Sezgisel beslenme hakkında bilginiz var mı?

Merhabalar 🎈 Günümüzde o kadar çok yaygınlaşan diyetler var ki; ketojenik, intermittent fasting, paleo gibi diyetler ve daha nicesi. Tüm diyetlere karşı olarak çıkmıştır sezgisel beslenme. Ki zaten olması gereken de budur. Çünkü insanlar diyeti “kötü yemek” “iyi yemek” olarak algılayıp kendilerine bir çok yasak koyup hem metabolizmayı zamanla bozuyorlar, hem yapılan diyetler kısa süreli oluyor, hemde sadece egzersizi zayıflamak için araç olarak, yenilen yemeği nasıl yakarım düşüncesiyle yapıyorlar. Hal böyle olunca o egzersiz ve diyet sürdürülebilir bir durumla ilerlemiyor. Sağlıklı beslenmek demek yasaklar koymak değil, egzersizi sadece yediğimiz şeylerin kalorisini yakmak için araç olarak görme değil; sağlıklı beslenmek porsiyon kontrolü yaparak açlık tokluk sinyallerine izün vererek , egzersizi sağlık için yapmak demektir. Diyetlerde yapılan yanlışlarda çikolata yasak besin olsun, beyin bunu yasak olarak algılayıp ilerde binge eating denilen tıkınırcasına yeme bozukluğuna sebep oluyor. Yenmesi gerekiyorsa o çikolatadan bir parça da olsa yenmeli. Sezgisel beslenme bu yüzden var. Sezgisel beslenme ne yiyeceğinizi, ne zaman yiyeceğinizi gerektiren kurallar koymaz. Bedenimizin neye, hangi besine ihtiyaç duyduğunu bilip ona göre yemesidir. Hem yediğimiz şeylerden yasak yerine tatmin duygusunu keyif duygusunu hissetirip tokluk hissini daha rahat verir. Çünkü o zaman beyin der ki;” zaten bundan yiyorum şimdilik doydum daha sonra canım isterse yine yerim” moduna giriyor. Diyetlerde acıkınca yemek yemek tuhaf karşılanırken sezgisel beslenme de açlığa saygı duyup gerekli besinleri vermektir önemli olan. Ayrıca yasak konulan yemeklerle barışmamızı sağlar, daha mutlu yapar bizi. Ayrıca bedenimize saygı duymayı, onla barışmamıza fırsat veriyor bu beslenme düzeni. Sürekli sosyal medyada ya da çevremizde incecik insanlar görüp kendimizi onlarla kıyaslamaktansa yediğimiz şeylerin tadına varıp tatmin olup, egzersizi sağlık için yapınca o bedenimize daha çok özgüven duyuyoruz. Yani bu düzen kıyaslamayı da ortadan kaldırıyor. Egzersizi dahi ceza olarak görmeyi ortadan kaldırıyor. Yani beden bizim, mide bizim ona iyi bakmak istediğini vermek tamamen bizim elimizde..