2 ayda 20 kilo verebilmek için günlük ne yapmalıyım?

Gizli Üye
soru bu sağlıksız olup olmamasını sormuyorum bunu yazacaksanız yazmayın. şu an 80 kiloyum 1 Eylül e kadar 60 kilo olmak istiyorum. günde kaç kalori almalı kaç kalori yakmalıyım nasıl bir diyet ve spor programı önerirsiniz? doğru düzgün cevaplar için şimdiden teşekkür ederim.
2 ayda 20 kilo verebilmek için günlük ne yapmalıyım?
22
25
Görüşünü yaz