Oktay Yavuzarslan

Son Paylaşımlar

• Cevapladı:Spora başlayamıyorum bir türlü nasıl başlarım?

  Merhaba, Size 30 yıllık spor tecrübesi olan bir milli sporcu ve antrenör olarak en büyük... +1 yıl

• Cevapladı:Boksa ara vermi̇şti̇m tekrar başlamak ı̇sti̇yorum. Kondi̇syonumu, hızımı vs nasıl geli̇şti̇ri̇ri̇m kısa sürede?

  Merhaba, Öncelikle kara antrenmanlarına kardiovasküler nabız atımının yüksek olduğu hit... +1 yıl

• Cevapladı:Arka arkaya spor yapmak zararlı mı?

  Merhaba Arka arkaya hep aynı bölgeleri çalıştırmak zarar verir, çalışan kasın dinlenmeye... +1 yıl

• Cevapladı:Kas oranımı nasıl arttırabilirim?

  Merhaba, kas oranınızı definasyon antrenmanlarıyla (caring) arttıramazsınız, bu sistemle kas... +1 yıl

• Cevapladı:Spor yapıyorum ama bir şey değişmiyor. Egzersiz rutinim nasıl olmalı?

  Merhaba, 2.5 ayda öğrencilerime veya uzaktan danışmanlarıma muhakkak sonuç aldırırım. İyi... +1 yıl

• Cevapladı:Spora başladım neler yapmalıyım, mesela nasıl egzersiz rutini oluşturulur?

  Merhaba, Öncelikle beslenmemize çok önem vermeliyiz. Kilo alamıyorsak egzersizle beraber... +1 yıl

• Cevapladı:Güçlü kondisyona sahip olmak için ne yapmak gerekir?

  Merhaba, Kuvvette devamlılık antrenmanları yapmanız gerekmektedir. Bunun yanı sıra... +1 yıl

• Yorum yaptı:Ağırlık çalışmaları bacaklarımı kalınlaştırır mı?

  Sedece set aralarında çok beklemeyelim. Yüksek nabız kardiovasküler çalışalım. 45 saniye... +1 yıl

• Cevapladı:Sarkma olmaması için dambıl programı nasıl yapılmalı?

  Merhaba, Vücut deri sarkmaları; aşırı yağlanmadan dolayı oluşmaktadır. Şeker ve alkolden... +1 yıl

• Cevapladı:Ağırlık çalışmaları bacaklarımı kalınlaştırır mı?

  Merhaba, Bacak kalınlaşması, bacakta kas kazanımı ve hipertrofisi gerçekten zor iştir.... +1 yıl

• Cevapladı:Vücut geliştirmede amino ve kreatin önerir misiniz? Sizce kullanmalı mıyım?

  Merhaba; Her zaman öğrencilerim dahil söylerim; önce gerçek besinler daha sonra... +1 yıl

• Cevapladı:Goğüs arası boşluk neden olur?

  Merhaba, Evet, genelde anatomiktir. Lakin çalışarak bir nebze doldurabilirsiniz. Göğüs... +1 yıl

• Cevapladı:Gayet fit bir fiziğim var ona rağmen etim yumuşak, nasıl taş gibi yapabilirim?

  Merhaba, Bu, tamamen hormonlarınızla alakalıdır . Östrojen hormonunuz erkeklere göre... +1 yıl

• Cevapladı:Plankta kaç saniye durabiliyorsunuz?

  180 saniye mesela 😉 +1 yıl

• Cevapladı:Vücut geliştirenler ve kullandıkları supplementler hakkında bilgisi olan var mı?

  Öncelikle merhaba, Vücut geliştirme kurallarına uyulması ve bunun beslenme, antrenman ve... +1 yıl

• Cevapladı:Basen ve kalça küçültme egzersizleri nelerdir?

  Merhabalar, Malum son dönemdeki bu virüs belası herkesi eve tıktı ve psikolojimizi bozdu.... +1 yıl

• Cevapladı:Kondisyon bisikleti ile zayıflama mümkün mü, destekleyici çalışma olarak neler yapabilirim?

  Evet, kondisyon bisikletiyle kilo vermek; özellikle kalça, bacak ve karın kaslarımızı... +1 yıl

• Cevapladı:Bacaklarımı sıkılaştırmak istiyorum evde neler yapabilirim bunun için?

  Squat Sumo squat Lunge press Jump squat Step squat Jumping jack Deatlift... +1 yıl