Güçlü kondisyona sahip olmak için ne yapmak gerekir?

Gizli Üye

(36-45)

Güçlu kuvvetli kondisyonlu olmak icin neler yapmak nasil beslenmek gerekir

Cevapla

2 kişi beğendi

Oktay Yavuzarslan

Spor

Merhaba,

Kuvvette devamlılık antrenmanları yapmanız gerekmektedir.

Bunun yanı sıra sporcuysanız 3 ana öğün, 3 ara öğün beslenmelisiniz.

Karbonhidrat kaynağı olarak pirinç, haşlanmış patates, makarna, yulaf
Protein olarak Et, tavuk, balık, yumurta
Yağ kaynağı olarak zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ile birlikte
Sebze ve yeşillikler mutlaka tüketilip; bolca su içilmelidir.

Videoda kuvvet antrenmanlarını sizin için ekledim.
https://www.youtube.com/embed/AXrZym3JgUM

3

0 Yorumla

Çok Süper Cevap

Aeolis35 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 63%

+1 yıl

Özel olarak güç ve kuvvet antrenmanları var, ağırlık kaldırırsın fakat özel olarak kuvvet, dayanıklılık ve kondisyon antrenmanları yapmak güçlendirir. Dayanıklı ve kondisyonlu olmak için özellikle kardio egzersizleri yapman önemlidir özellikle HIIT kardiyo yapman ( olduğun yerde zıplamak, dağ tırmanışı hareketi gibi ) oldukça etkili olur.

Ama en iyisi crossfit yapıyor olman, şahsen benim bulunduğum konuma yaşadığım şehirdeki crossfit merkezi biraz uzak bu yüzden güç, dayanıklılık ve kondisyon antrenmanlarımı bana uyan biçimde yapıyorum ; )

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

kışın açık denizde yüz.. bye

0

0 Yorumla
octfans Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Günlük düzenli antrenmanlar kesinlikle etkilidir

0

0 Yorumla
DarthMaul0 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Kondisyonlu değilim ama güçlüyüm

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Güçlü kondisyona sahip olmak için ne yapmak gerekir?

Güçlü kondisyona sahip olmak için ne yapmak gerekir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!