En iyi şekilde nasıl kondisyon arttırırım?

Gizli Üye

(25-29)

Bacaklarımı güçlendirmek ve kondisyon arttırmak için en etkili yöntemleri yazar mısınız yaklaşık 1 ayım var

Cevapla

En İyi Soruları Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Koşabilirsin, günlük 2-3 km koş, buna ek 100 metre sprintler yap, 30 metre sprintler yap, bol bol ip atla... Kondisyonun spor yaptıkça gelişir, 1 ay maalesef çok yetersiz bir süre ama yapabildiğinin en iyisini yapman adına sıkı çalışmalısın. Squat, lunge gibi egzersizlerle de performansını arttırabilirsin. Drill de çalışabilirsin.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pomem parkuru için ortalama 2 ayım var belki daha fazla 1 ayı her ihtimale karşı söyledim bunları uygulayacağım mutlaka teşekkürler
  
  Yorumla
- redflowers008
  
  +1 yıl
  Başarılar!
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

oguztrkmn Takip Et
Xper 3 Yaş: 31 , eic 94%

+1 yıl

Crossfit yapmak kondisyonunu artıracaktır. Ama baya zorlar. Squat, deadlift, kettlebell swing, skill row, burpee, overhead press, butterfly pull up gibi hareketleri dinlenmeden peşpeşe yapabilirsin. Hareketlerini belirle ve süre tutarak hepsini en kısa sürede bitirmeye çalış. Her geçen gün o sürenin altına inmeye gayret et. Bunların yanına interval koşular da yapabilirsin.

1

0 Yorumla

Akrep-Bir_Adam Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 729 cevap paylaştı.

Sabah uyandığınız an yatağınızda 10 mekik çekin. Hiç kalkmadan.
Ve sonra kalkın aç karnına 2 bardak az limonlu su için.
Ardından güzel Bi kahvaltı
Bunu rutin haline getir.

Spor yapıyorsan eğer koşu ve Bi kaç egzersiz ile 1 ay da çok rahat kondisyon artırırsın.
Mumkunse eğer eline ağırlık al öyle koş.. 😊

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

endlessriver Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Squat, hatta destek alarak falan yapabiliyorsan pistol squat öneririm. Lunges ve calf raises de güzel çalıştırır. Koşadabilirsin.

1

0 Yorumla
franksan13 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Spor salonuna yazıl ya da youtube'dan video izleyip her gün o hareketleri yap.

1

0 Yorumla
Karamel1717 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Koşabilirsin kondisyon eksikliğini giderir. Güç ise 1 ayda kazanılacak birşey değil. Birçok faktör etkili.

1

0 Yorumla
Vetbay Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 96%

+1 yıl

Halter, squad, yüzme ve basketbol.👍👍👍

1

0 Yorumla
Ahmetcann1 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

kondisyon bisikleti ile

1

0 Yorumla
YürüyenCinsеllik Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Kardiyo

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani? Böyle isimlerden biraz uzağımda anlayabileceğim şekilde yazar mısınız
  
  Yorumla
- YürüyenCinsеllik
  
  +1 yıl
  Koş
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > En iyi şekilde nasıl kondisyon arttırırım?

En iyi şekilde nasıl kondisyon arttırırım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!