Spor yaparken kondisyon nasıl artırılır?

Xper 2 Yaş: 26

Arkadaslar bir yarısmaya hazırlanıyodum spor salonları vs kapatıldığı için koşu vs yapamıyorum aerobik dayanıklılığımı arttırabileceğim evde yapılacak egzersizler varmı?
Bide ağırlık çalışıyorum fullbody her bölde 2şer egzersizden koondisyon için faydası olurmu¿

Cevapla

Nasıl Soruları

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Fkusna_Huy Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Full body sürekli çalışılmaz ama. Bir ay çalışılır, sonra odak bölge seçip çalışmak gerekir. 1 ay full body sonra mesela 2 ay kalça ve bacak, 2 ay kol, 2 ay sırt, 2 ay karın gibi bölgelere yoğunlaşılmalıdır.

0

2 Yorumla
- veincansu
  
  +1 yıl
  Bro spliti biliyorumda ilk kez aylra bölünmüş bir program gördüm😂😂
  Peki protein sentez seviyen ne durumda olur böyle bir programda..
  Fullbody protein sentezinin ve recoverynin en mükemmel olduğu antrenman biçimi max2,5 ay yapıp vicudu şaşırtmak adına bir aylığına splite geçilebilir onun dısında split iğne vurmuyosan çok gereksiz bir davranış olur
  
  Yorumla
- Fkusna_Huy
  
  +1 yıl
  Benim devam ettiğim salonun kullandığuı yöntem buydu. Bunu paylaştım. Beğenmediysen beğendiğin yönteme bak.
  
  Yorumla
highlibido Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 346 cevap paylaştı.

tabii ki faydası olur. özellikle maksimum 15-30 tekrar arası yapabildiğin hareketleri/ağırlıkları çalışırsan epey faydası olur.
dayanıklılık için yine full body hiit ya da steady-state cardio videolarını takip ederek çalışabilirsin youtube tan

1

0 Yorumla
xyzabc1234 Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

Helal olsun, tüfeksiz hareketler serisi 12 numaralı hareketi yap

0

0 Yorumla
hijyenikcilek Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 44%

+1 yıl

Tugce Alpay izleyebilirsiniz.

0

14 Yorumla
- xyzabc1234
  
  +1 yıl
  Yine mi sen çilek
  
  Yorumla
- hijyenikcilek
  
  +1 yıl
  Derken?
  
  Yorumla
- xyzabc1234
  
  +1 yıl
  Sürekli gözüme ilişiyorsun.
  
  Yorumla
- hijyenikcilek
  
  +1 yıl
  Ne yapayım 🤦🏻‍♀️
  
  Yorumla
- xyzabc1234
  
  +1 yıl
  Tanışalım bence
  
  Yorumla
- xyzabc1234
  
  +1 yıl
  Sürekli göz göze geliyoruz
  
  Yorumla
- hijyenikcilek
  
  +1 yıl
  Xper kasıyorum 😒🤦🏻‍♀️
  
  Yorumla
- xyzabc1234
  
  +1 yıl
  Benim sorularım da Xper kassana, ilk defa bence paylaştım, insanların özsevgisi o kader yüksek ki kimse bakmadı.. Sorularıma ve bencelerime beklerim Çilek
  
  Yorumla
- hijyenikcilek
  
  +1 yıl
  Tamam Eig sec 😂😂
  
  Yorumla
- xyzabc1234
  
  +1 yıl
  Ya eig senin itin olsun. Zamanı gelsin her yorumuna eig veririm
  
  Yorumla
- hijyenikcilek
  
  +1 yıl
  Vermezsen görüşürüz 😒
  
  Yorumla
- xyzabc1234
  
  +1 yıl
  Ya görüşeceksek eğer vermeyeyim. Cünkü ben hep görüşmek isterim
  
  Yorumla
- veincansu
  
  +1 yıl
  Ee evlilik ne zamann😂😂🤞🏼
  
  Yorumla
- xyzabc1234
  
  +1 yıl
  Yüz vermedi ya.. : (
  
  Yorumla
HerkeseYardıM666 Takip Et
Xper 4 Yaş: 109

+1 yıl

İp Atlamakta Çok Etkili dene

0

2 Yorumla
- HerkeseYardıM666
  
  +1 yıl
  @veincansu
  Ne kadar da Güzelsiniz Dilim Tutuldu
  
  Yorumla
- xyzabc1234
  
  +1 yıl
  Fake lan bu
  
  Yorumla
KüçükGeneral Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Var söylim

0

0 Yorumla
coşkuu Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Olur

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

mekik çek

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yaparken kondisyon nasıl artırılır?

Spor yaparken kondisyon nasıl artırılır?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!