Futbol için fitness yaparken nasıl kondisyon kazanılır?

Xper 3 Yaş: 22

Futbolda kondisyon kazanmak istiyorum. Koşu bandında veya başka hareketlerde nasıl kondisyon kazanabilirim?

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Ahmet-1992 Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 92%

+1 yıl
Spor konusunda 335 cevap paylaştı.

Dayanıklılık antremanları yapman gerekiyor. Halat sallama, uzun mesafe koşu, kısa mesafe sürat çalışması, kondisyon bisikleti, kürek çekme, mekik barfiks şınav hepsini bir program çerçevede yapabilirsin. Mesela bir güne 10 km koşu koy diğer gün dinlen. Sonra mekik sınav barfiks çalış sonra yine dinlen. Sonra sürat antremani yap peşine de kürek çekme ya da kondisyon bisikletinden birini koy. Birde beslnemyi iyi ayarla fazla yağlarını yak kilonu düşür ağır kilolu adamlar fazla dayanıklı değildir çok çabuk yorulurlar.

0

7 Yorumla
- okayq1
  
  +1 yıl
  Boyum 1.73 kilom 62 normalim aslında. Spor salonunda koşu bandı ve diğer ağırlıklarla egzersizleri uyguluyorum. Ama kondisyonum yok.
  
  Yorumla
- Ahmet-1992
  
  +1 yıl
  Kilon iyi bende 1.71 boyundayim 63 kiloyum şu an. Sende yağ yok bu güzel tek gereken ciğerlerini açmak. Salonda halat varsa 5 set yapabilirsin peşine de karın egzersizi koyabilirsin ama hit şeklinde mesela 30 saniye plank 30 saniye crunch 30 saniye core gibi 10 dakika boyunca çeşitli hareketleri yapıp hem ciğerini hem dayanıklılığını zorlaman gerekiyor. İşte yazdığım şeylerden bir program çıkarıp koyabilirsin.
  
  Yorumla
- okayq1
  
  +1 yıl
  Anladım çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Ahmet-1992
  
  +1 yıl
  İstersen ip de atlayabilirsin ip atlamak da güzel nefes açar ayrıca ayak koordinasyonu açısından iyidir
  
  Yorumla
- okayq1
  
  +1 yıl
  Anladım teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Ahmet-1992
  
  +1 yıl
  Rica ederim kolay gelsin
  
  Yorumla
- okayq1
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

Okan_Akarsu1992 Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 98%

+1 yıl

Koşarak kondisyon yüklenmiyor mu kanka

0

1 Yorumla
- okayq1
  
  +1 yıl
  Koşu bandında koşuyorum ama etkisi olduğunu düşünmüyorum
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Futbol için fitness yaparken nasıl kondisyon kazanılır?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨