Bacaklarımı sıkılaştırmak istiyorum evde neler yapabilirim bunun için?

Gizli Üye

(25-29)

Bacaklarım sıkılaşırken kalçam hala aynı kalsında istiyorum ne yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim

Cevapla

Sevgi Soruları

2 kişi beğendi

Oktay Yavuzarslan

Spor

Squat
Sumo squat
Lunge press
Jump squat
Step squat
Jumping jack
Deatlift
Bunları şişi vb materyaller kullanarak uygulayabilirsiniz 3 er set yapın 15 tekrat her set arası 45 saniye bekleyin hareket değiştirirken 1.5 dakika dinlenin

7

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nazoo2 Takip Et
Xper 4 Yaş: 25 , eic 73%

+1 yıl

Bacak kaslarını güçlendirmek sıkılaştırmak için sadece bacağa yönelik egzersizler var internetten bulabilirsin

2

0 Yorumla
Securty34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 44

+1 yıl

Sguat yap cok kalk eline agirlk al oyle yap bide

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Denicem
  
  Yorumla
highlibido Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 346 cevap paylaştı.

wall sit yap, calf raise yap

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İlk defa duyuyorum
  
  Yorumla
- highlibido
  
  +1 yıl
  izole hareketler makinalar ile yapılır daha çok ama şu an salonlar kapalı... şahsen izole hareketler yenine bileşik olanları tercih ediyorum ama sen izole istiyorsun diye aklıma ilk gelenleri yazdım :D
  
  Yorumla
Thıefcuore Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Ebru şallıyı aç her gün düzenli yaptığında senin işin tamam

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yoga.

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Plates ve yoga yapıyorum ama hala aynı sıkılaşmıyor
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Beslenme?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne bulursam yiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İşte tüm cevap bu :D yemenede dikkat et
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yemek yemeği çok seviyorum ama ne yapayım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bacaklarını seviyorsan dikkat etmelisin :D tek başına spor ya da yoga işe yaramaz :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Seviyorum ama sıkı değil
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Squat ve plank dene
  
  Yorumla
Birlik526 Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Ben squat ve plank yapıyorum

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bacaklarını sıkılaştırdı mı peki
  
  Yorumla
- Birlik526
  
  +1 yıl
  Hemde 15 gun de gözle görülür fark yaptı canim düzenli yap araştır bak nasıl yapacağımı ve ip atla bu 3 hareketi yap düzenli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalça küçültmüyoer değil mi
  
  Yorumla
- Birlik526
  
  +1 yıl
  Canım hem kaldırıyor hemde toparlıyor kalçayı selülit sorunun var ise onu da ip atlayarak giderebilirsin
  
  Yorumla
sppoorrccuu Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin

0

0 Yorumla
hebesteu Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

+1 yıl

Squat veya plates yaptın mı hiç

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Plates yapıyorum 10 yıldır hemen hemen, squat hiç yapmadım daha önce
  
  Yorumla
- hebesteu
  
  +1 yıl
  Squat yap kalçayi güzeleştirir ya , Şu an nasıl ki
  
  Yorumla
bagzibisseyler Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

Seks

2

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bacaklarımı sıkılaştırmak istiyorum evde neler yapabilirim bunun için?

Bacaklarımı sıkılaştırmak istiyorum evde neler yapabilirim bunun için?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!