Spora başladım neler yapmalıyım, mesela nasıl egzersiz rutini oluşturulur?

Sağol knka ilk önce azarı yedik ama doktor balık hapı vermişti dediğin gibi yemekten önce alayım çok zayıfım kilom 39

Yanlış ek gıda kullanımından zarar gören çok kişi bildiğimden tepkili yaklaşmış olabilirim ama
ek gıda seçiminde yeterli bilgi ve bilinç hayati önem taşıyabildiğinden ciddi yaklaşılması gerek.
48 kiloyum ve şunu çok rahat söyleyebilirim ki: 39 kilo, boyun 1.50 değilse anoreksiya sayılır.
Boyun 1.50'yse bile 39 kilonun uygun olacağını düşünmemekle birlikte diyetisyenin bileceği iş.
Mutlaka bir diyetisyenle program oluşturup o programa uygun beslenip antrenman yapman gerek.

1.60 boyum

Kilo 40-38 arası yıllardır 22 yaş

Kan değerlerine mutlaka baktır.
Teşhisi ben koymak istemem ama
1.60 boyunda 39 kilo olmak anoreksiyadır.
Yine de; doktorunun ne dediği daha önemli, tabii.
Kan değerlerinde sorun yoksa seninki farklı bir metabolizma olabilir.
Nadir rastlanan bir durum olabilir; diyetisyenin karar verecektir buna.
Metabolizmandan kaynaklı doğal bir boy - kilo dengesindeysen bile
yaşamın boyunca yıllık sağlık denetimlerini aksatmamanı öneririm.
Şu anki süreçte de beslenme - spor programını bir diyetisyenle oluştur.
Olanağın varsa bir antrenörle çalışman senin için çok daha verimli olacaktır.

Şunu da eklemek istiyorum: Asla ama asla protein tozu kullanma.
Kilon - Boyun farklı olsaydı, spor geçmişin farklı olsaydı bunu böyle net demezdim ama
protein tozu çoğu insanda böbreklerin iflasına sebep oluyor, böbreklerin bu kiloda kaldırmaz.
Böbreklerin, karaciğerin iflası çok daha farklı ve ölümcül sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
Kaldı ki protein tozunu doğru kullanmak bile ayrı bir bilgi ve bilinç gerektiriyor; gerek de yok.