Kondisyon bisikleti ile zayıflama mümkün mü, destekleyici çalışma olarak neler yapabilirim?

Evet, kondisyon bisikletiyle kilo vermek; özellikle kalça, bacak ve karın kaslarımızı kuvvetlendirmek ve forma sokmak mümkündür.

Lakin unutmayınız. Yaptığımız çalışmalarla birlikte temiz ve kaliteli beslenme uygulamazsak sonuç alamayız. Kardiyovasküler çalışmaların yanında kilo vermek için, tabi ki evde olmak şartıyla, kendi vücut ağırlığımızla da çalışmamız daha faydalı olur.

Kondisyon bisikleti ile yaptığınız çalışmayı örneğin;

• Squat
• Jump squat
• Jumping jack
• Lunge press
• Push up
• Crunch
• Yatarak leg raise
• Russian twins
• Ball twins
• Plank

ve benzeri çalışmalarla muhakkak destekleyiniz.

Yukarıda saydığım ve bunlara benzer yapacağınız çalışmaları 3'er set 15'er tekrar uygulayın.