Bisiklet sürmek zayıflatırmı?

Ben profesyonel bisiklet sporcusuyum zamaninda bisikletin yani sira duatlonda kostum lakin bilgi ve tecrubelerimi aktaracak olursak bisiklet en yararli kardiyo aracidir sana bisiklet surmen icin 10 neden sayabilirim
Spor Partnerim

Bisiklete Binmenin Faydaları

8
on 13 Ocak 2013
Yazdır
e-Posta


Bisiklete binmek tüm Dünya'da çok yaygın bir görüntüdür. Gerek bisiklet yollarımızın olmaması, gerek bisiklete binen kişilere gösterilmesi gereken saygının çok az olması şehir yaşantısında bisiklete binmeyi imkansız hale getiriyor. Bunun sonucunda ya bizi kapalı alanlarda bisiklete binmeye ya da trafiğin olmadığı arazilerde binmeye zorluyor.

Yurt dışında insanların işe, gezmeye veya arkadaşlarıyla buluşmaya bisikletle gitmesi çok olağan bir görüntüdür. Şehir içi ulaşımlarımızın kötü olması, yollarımızdaki giderlerin tam olarak çalışmaması nedeniyle en ufak yağmurda ve karda yollarda su birikintileri eklenince neredeyse dışarıda bisiklete binen kişileri görmek imkansızlaşıyor... Peki tüm Dünya'da insanların çok fazla tercih ettiği bisikletin faydaları nelerdir. Biraz bu konuda bilgi vermeye çalışalım.

Bisiklete Binmenin Faydaları:

Fayda 1:

Kardiyovasküler Gelişim: Her gün 30 dakika bisiklete binmek, kalp, damar ve solunum sistemimiz üzerine oldukça faydalıdır.

Fayda 2:

Yağ Yakımı: Sürekli araba veya toplu taşıma araçlarını kullanan kişilere oranla vücudumuzda daha fazla yağ yakımı meydana gelir.

Fayda 3:

Trafikte beklemezsiniz. Gideceğiniz yere daha çabuk gidersiniz hem geç kalmazsınız hemde sağlığınızı korursunuz.

Fayda 4:

Günlük olarak 30 dakika bisiklete binmenizin sonucunda daha sağlıklı bir uykuya sahip olabilirsiniz. Stanford üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre uyku problemi olan kişiler üzerinde yapılan bir çalışmada günlük 30 dk bisiklete binen kişiler bir süre sonra daha rahat uyuyabilmişler

Temponu sabit tutup (saatte 20-25 km arası) bisikletin serlik yani pedalın zorluk derecesini her 1-1,5 dakikada bir değiştirirerek günde 10-15 dakika sürersen daha birkaç hafta içinde farkı görebilirsin.

Hemde nası ben 3 4 ay işe gidip geldim günde 2 saat haftada 5 gün aciip şekil oldu vücudum hemde hiç diyet falan yapmadan ne bulursam yiyodum 3 aydır kullanmiyom göbek çıkmaya başladı gene tavsiye ederim hergün 2 saat binerken istediğini ye :)

zayıflatır en saglıklı sporlardan biridir. koşmaya kıyasla daha fazla kalori yakarsın.

Bisiklet göbek eritmez göbeği çalıştırmaz. Daha çok bacak kaslarını çalıştırır. Onun yerine yürüyüş ya da biraz daha hızlı tempoda koşu yaparsan daha çok kalori yakarsın

sana yağ yakımı için bir tavsiye verebilirm sabah erken kalk güneş gözeklere d vitamini salgılıyo yağ yakımı 1.3 daha hızlı oluyor :) beslenmede iyi olması lazım sadece kemekle olumuyor :) 2 yıldır fitness yapıyorum çok işe yarıyor :)

Sürekli ve temposu gün geçtikçe artan bir şekilde devam edersen tabi diyet şart olur neden olmasın

Evet özellikle bayır aşağı gitmek çok zayıflatıyo

Bacaklarını yanad doğru açıp yardır

doğru demiş bisiklet koşudan daha hızlı yağ yakar ;)

Asla bisiklet zayıflatmaz sayısız kişide denendi aksine bacak kas yapar dahada kalınlaşır kötü durur bisiklet kondisyon için zayıflama aleti değil

Enerji harcatan her şey zayıflatır, yeter ki yediğinden fazlasını harca

ayaklar incelir ve kaslanır yani yağlar gider kas gelir aslında çok ncelmez eğer incelerse popon da küçülür doğru söylemişşş

yok hayir benim bildigim kadarr bisiklet surmek fena halde kilo aldirir