Vücut geliştirenler ve kullandıkları supplementler hakkında bilgisi olan var mı?

Herkesin genetiği farklı olduğu için her kullanılan supplement ve antrenman tekniğide farklı sonuçlar verir bu sebepten dolayı deneyerek öğrenilmesi taraftarıyım örneğin bulk donemde 1-2 ay optimum 1-2 ay muscletech marka kullanırsan kendini iyi dinlersen aradaki farkı hissedi seçimini yapabilirsin:) ancak ihtiyaclara göre,cep hesabı ile ve deneme ile yapılıcak secımler bunlar.

Gel gelelim öneri vermeye,

Whey protein olarak Optimum Whey Gold kullandım çok memnun kaldım,zaten bir çok ödül almış bir supplementtir.Aynı zamanda Bsn Syntha-6. Eğer definasyon dönemi söz konusuysa Optimum whey platinium en iyisidir.Muscletech-nitrotech te çok güzel ve komplike bir ürün ekstra amino acid,bcaa kullanımına gerek bırakmaz,hafif ve ucuz bir amino acid eklense yeterde artar bile.

Gainer olarak Ultimate nutrition muscle juice inanılmaz bir supplement ama yüksek kilo sahibi kişiler için uygun.

Vitamin ve omega takviyesi olarak olarak solgarı önerebilirim Vm-2000 ve omega 3-6-9.

Yağ yakıcı olarak herhangibi L-carnitine veya MuscleTech Hydroxycut.

Pump olarak bsn nitrix veya bsn no-xplode.

Casein olarak Optimum Casein.

Bcaa ve aminı olarak Weider nutrition ürünleri. Aynı zamanda universalın yeni aminoları çok iyi.Örnek vermek gerekirse Amino beef ürünü var,sırf sığır etinden yapıldığı için Creatine ihtiyacınıda karşılamana yardımcı.(artık modern whey ve amino ürünleri çok komplike olduğu için profesyonel olmadkça çokta gerek yok.)

Uzun süredir ve ciddi ağır şekilde bu sporu yapan kişiler için ama en iyileri söylemek gerekirse Universal'ın Animal serisi;

Amino acid olarak animal nitro.

Yağ yakıcı Animal cut

Vitamin Animal Pak - Animal Omega

Protein Animal Max

Pump Performans arttırıcı Animal Pump

Animal serisi en iyisi sayılır:)

Supplement kullanmak biraz pahalı bir iş.Eğer ciddi bir şeyler yapmak değilse amaç çokta kullanılmasına gerek yok Türk milleti olarak ortalamaya bakarsak çokta iri insanlar olmadığımıza göre bir süre doğal olarak yapılabilir ama gene cebe zararlı çünkü bu pahalı bir spor:)

Doğal olarak yağ yakıcı ve performans arttırıcı olarak kafein kullanılabilir.Sert şekersiz Kahveler,özellikle espresso.Kafein haplarıda vardı bir ara piyasada.Hemde ucuz.

Balık,yumurta ve özellikle hindi eti tavsiye.

Gerçek bal bulursan ne ala enerji deposu.

Yeşilliklerden,özellikle brokoli çok etkili.

Dipnot: yukarıda saydığım ürünlerin bir çoğunu denedim özellikle animal cut,animal pak ve optimum golddan çok memnun kaldım.Ama genede dediğim gibi,deneyerek öğrenmek en iyisi.

Benden bu kadar uzattıysamda affola:)

Ben karbonhidrat çok az tüketiyorum sabah kalkınca 5 yumurta beyazı 1 tane sarı bir porsiyon whey protein tozu öğlen ve akşamları toplam 1 kiloya yakın yagsız kırmızı et yada tavuk tüketıyorum akşam yemeğimi en geç 5 te yemiş oluyorum saat 6 gibi bir porsiyon MuscleTech nitrotech alıyorum saat 7 gibi salonda oluyorum salondan cikinca 1 porsiyon nitrotech alıyorum tekrar yatmadan önce lor peynir yiyorum veya kazein protein tozu alıyorum.