Ağırlık çalışmaları bacaklarımı kalınlaştırır mı?

Xper 5 Yaş: 35

Ağırlıklarla tüm vücut kuvvet antrenmanı yapıyorum. Aynı zamanda kilo vermek istediğim için beslenmeme de dikkat ediyorum. Kuvvet antrenmanının içinde ağırlıkla squat da yapıyorum. Vücut tipim mezomorf. Kütlem 65 kg, kas ağırlığım ise 48 kg. Bu süreç boyunca bacaklarım kalınlaşır mı? Çünkü tam tersine incelmesini istiyorum.

Cevapla

Vücut Soruları

1 kişi beğendi

Oktay Yavuzarslan

Spor

Merhaba,

Bacak kalınlaşması, bacakta kas kazanımı ve hipertrofisi gerçekten zor iştir. Ben dahil bir çok profesyonel, bacaklarımızı büyütmek için yıllarca uğraşır ve çok sert antrenmanlar yaparız. Dolayısıyla bacak, basen, kalça kalınlaşması için özellikle kadınların diyetine dikkat etmemesi gibi durumlarda selülit, yağ dokusu ve ödem (su tutma) olarak size geri döner ve kalınlaşarak şişer.

Uyguladığınıź çalışma metodunun full body çalışması ve bacak kalça ağırlıklı olması gayet iyi.

Özet olarak, siz beslenmenize dikkat edin. Temiz alkali ve sağlıklı beslenin. Bu şekilde devam ederseniz bacaklarınız ve kalçanız özellikle squat çalışmaları sayesinde daha fit ve daha sıkı olacaktır.

Kolay gelsin..

3

2 Yorumla
- qwertymelisa
  
  +1 yıl
  Merhaba, çok teşekkürler yorumunuz için. İçim rahatladı. Benim kullandığım dumbell'ların her birinin ağırlığı 4kg ve 12 tekrar şeklinde yapıyorum. Ağırlığı düşürmeli veya arttırma, ya da set sayısında bir değişiklik yapmalı mıyım?
  
  Yorumla
- Oktay Yavuzarslan
  
  +1 yıl
  Sedece set aralarında çok beklemeyelim. Yüksek nabız kardiovasküler çalışalım. 45 saniye bekleyip sete girelim. Dumbel sabit kg. Başka dumbell yoksa aynı tekrarda sabit kalabiliriz
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Diyette yapıyorsun hiç bir şey olmaz. Aksine daha çok kuvvetlenirsin. Kalınlaşma da hemen olmaz öyle. Diyetine dikkat etmez ise kilo bacaklarına daha çok dağılır.

0

1 Yorumla
- qwertymelisa
  
  +1 yıl
  tamam o zaman süper, diyet de yapıyorum çünkü
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

elifguccix Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl

Evet kalınlaştırır.
Bol kardiyo yapmalısın ve ağırlıksız squat yapmalısın ✩

0

0 Yorumla
eskilerdenbirtanidik Takip Et
Bilge Yaş: 27 , eic 40%

+1 yıl

Hayir kalinlasmaz ayni sorunu bende korkuyorum leslie walk at home oneririm inceltiyor

0

1 Yorumla
- qwertymelisa
  
  +1 yıl
  çok teşekkürler bir bakacağım
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Yaptığın hareket ve çalıştığın kiloya göre değişir bu

0

0 Yorumla
zayıfvesıska Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Ohaa bişey sorucam boyun kaç 😱 ben 170 im ve 50 kiloyum

0

3 Yorumla
- zayıfvesıska
  
  +1 yıl
  Kas ağırlığın benim kilom kadar yaa gerçekten çok zayıfım
  
  Yorumla
- qwertymelisa
  
  +1 yıl
  kusura bakma geç gördüm, boyum 165 :)
  
  Yorumla
- qwertymelisa
  
  +1 yıl
  benim farklı spor branşlarında olmak üzere uzun bir spor geçmişim var, ondan dolayı olabilir
  
  Yorumla
Kdksmsksk Takip Et
Xper 2 Yaş: 57

+1 yıl

Net kalınlaşır

0

0 Yorumla
Muratçakı67 Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

In gelmez sporla

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Ağırlık çalışmaları bacaklarımı kalınlaştırır mı?

Ağırlık çalışmaları bacaklarımı kalınlaştırır mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!