Dr. Nahit Baylan

Merhaba, İp atlamak harika bir kardio egzersiz türü . Genel olarak kalp dolaşım sistemini geliştirir ve kondisyonunu yükseltir. İyi enerji harcayarak kilo vermene yardımcı olur. Ayrıca... Spor

Merhabalar, Bence kilon oldukça normal. :) Bacakların incelemesine gelince özel olarak o bölgedeki yağlar gitmez. Ama kendi vücut ağırlığını kullanarak yapabileceğin bir çok bacak hareketi... Spor

Merhabalar, Bu soru hep sorulur. Ağırlıksız bacak çalışmaları bacaklarını kalınlaştırmaz. Hatta enerji harcamasını hızlandıracağı için incelmesine yardımcı olur. Kasların erimesi kolay;... Spor

Merhabalar, Spor salonunda çalışabileceğin ekipman sayısı fazla olduğu için vücudun bir çok hareket varyasyonunu kullanabilirsin. Ayrıca işini bilen ve sana yardımcı olacak bir eğitmen... Spor

Merhaba, Evet, vücudun yıpranmış olsa da sağlıklı yaşayarak tekrar iyi görünebilirsin. 👍🏻 Çok sık kilo alıp vermek derinin elastik yapısına zarar verir ve sarkmalar başlayabilir. Buna... Spor

Merhaba, Vücut ince de olsa bazen yine de selülit olabiliyor maalesef. Ama yapabileceklerin var. Egzersiz, vücuttaki yağ oranını dolayısıyla selülit miktarını da azaltabilir.... Spor

Merhabalar, Spora başlama kararı almış olman güzel. Fakat 2-3 saat egzersiz yapmanı önermem. Böyle bir antrenman türü vücudunda hasar yaratır ve bir süre sonra spor yapma isteğin ortadan... Spor

Merhabalar, Lordoz problemi omurga problemlerine yol açmasının yanı sıra sende olduğu gibi karın duvarının öne gitmesini ve kilolu görünmenizi de sağlayabilir. Egzersiz açısından... Sağlık

Bölgesel olarak kilo vermen pek mümkün değil. Onun yerine tüm vücuda odaklanıp egzersiz yapmanda fayda var. Karantina günlerinde her gün 20-30 dakika antrenman yapabilirsin. Eğer... Spor

Merhabalar, Bir spor eğitmeni olarak bize en çok sorulan sorulardan biri de bölgesel zayıflama . Aldığımız fazla kaloriyi belirli bölgelere depoluyoruz. Bu bölgeler sende de olduğu gibi... Diyet & Beslenme

Merhabalar, Ayva göbeği oluşuyorsa vücudun aldığı kalori ile verdiği kalori arasında bir dengesizlik var diyebiliriz. Bazı hastalıklar, hareketsizlik ve beslenme bu duruma sebep... Spor

Merhabalar, Vücudumuz fazla olan enerjiyi yağ olarak depolar ve bu depolar bölge olarak kadın ve erkeklerde farklılık gösterebilir. Genellikle karın ve kalçada biriken yağ depolarımızı... Spor

Merhabalar, Duruş bozuklukları; günlük yaşantı şeklimiz, kaslarda kuvvet veya esneklik farklarının oluşması, hastalıklar gibi bir çok sebepten meydana gelebiliyor. Bahsettiğin öne... Spor