Köprü hareketinin bel yağına faydası var mı?

Merhabalar,

Köprü hareketi temel olarak kalça ve arka bacak kaslarını çalıştırır. Bel kasların da devreye girer. Ama ana kas olarak değil.

Köprü hareketi yine de bel bölgesinde toplanan yağları yakmana yardımcı olur. Zira büyük kas gruplarını çalıştırır. Büyük kaslar büyük enerji harcar. :)

Bölgesel olarak seni zayıflatacak hareketler aramamanı tavsiye ederim. Çünkü böyle bir hareket yok!

Onun yerine enerji harcamaya, 5 ana besin öğesini almana ve egzersiz yapmaya çalış. Eğer depolar belde ise zaten enerjiyi vücut oradan alacak.

Sadece 1 hareketi 20 dakika yapmanı önermem. Bütün vücut kaslarını çalıştır. Bir gün kardio, bir gün kuvvet egzersizi çalışabilirsin.

Kuvvet için şınav, Squat, lunge, köprü, mekik, ters mekik gibi hareketleri yapabilirsin.

Kardio için aşağıdaki linkteki hareketlerden sana uygun olanları 15-30 saniye uygulayabilirsin.

Kolaylıklar dilerim