İstediğim vücut için illa spor salonuna mı gitmeliyim?

Gizli Üye

(25-29)

Kendimi zarif edim 160 boyunda 50 kiloyum
Dikdörtgen vücut yapim var kum saati olmasini istiyorum yani birak kilo almam gerek bunun icin illa spor salonuna mi gitmeliyim ve belim ince kalsin istiyorum korse taksam olur mu ne kadr süre takiliyor

Cevapla

Vücut Soruları

2 kişi beğendi

Dr. Nahit Baylan

Fitness, Pilates ve Fonksiyonel Antrenman

Merhabalar,

Spor salonunda çalışabileceğin ekipman sayısı fazla olduğu için vücudun bir çok hareket varyasyonunu kullanabilirsin. Ayrıca işini bilen ve sana yardımcı olacak bir eğitmen ile de karşılaşman amacına ulaşmanı hızlandırabilir.

Fakat; eğer böyle bir imkanın yoksa merak etme! Evde kendi vücut ağırlığını ve pet şise, havlu, bant gibi küçük ekipmanlar ile yapabileceğin birçok fitness hareketi var.

50 kilo isen zaten oldukça zayıfsın. Belki omuz, sırt gibi üst tarafını geliştirebilirsen biraz daha kum saati şekli alabilirsin. Yine kalça kasların biraz gelişirse istediğin vücut şekline yaklaşabilirsin

Evde yapabileceğin hareketler;
- Şınav
- Squat
- Hip Trust
- Ters mekik
- Reverse bench
- Lunge
- Biceps curl
- Triceps ext.
Tabi yapabileceğin daha çok hareket var. Ama bunlarla başla. Hareket isimlerini Youtube'a yazarsan nasıl yapıldığını kolayca öğrenebilirsin.

Kolay gelsin.
5

0 Yorumla

Çok Süper Cevap

Boşyaşayankız Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 61%

+1 yıl

Spor ile vücut yapını değiştiremezsin. Eğer öyle olsaydı tüm fitness’cılar kum saati olurdu. Fakat beli kalın olan bir sürü kadın spor eğitmeni var. Spor sadece şu anki vücudunu daha şekilli ve çekici göstermeye yarar. Belin yine vücuduna göre kalın olur ama şimdikinden daha ince ve belki çok hafif bir oyuntu çıkabilir yanlardan iyi çalışırsan. Ama kum saati olmayı bekleme derim.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne alaka millet nasil oluyor
  
  Yorumla
- Boşyaşayankız
  
  +1 yıl
  Millete nolmuş? Sen dikdörtgen vücut tipinden armuta geçebilir misin mesela öyle mi sanıyorsun? Adı üstünde vücut tipi bu. Herkesin yağlarını topladığı yer başka. Herkes sporla kum saati olabilseydi cayır cayır her yerde vücut tipi diye bir şey dolanır mıydı? Ben çok aşırı olmasa da armut vücut tipine sahibim. Eskiden biraz kiloluydum ve diyetisyenime bacaklarımdan rahatsızım eriyecekler mi diye sorduğumda, evet erir ama kilo verdiğinde daha küçük bir armut olacaksın dedi.12kilo verdim. Şimdi zayıf olduğum için göze batmıyor ama bacaklarımın vücuduma göre bir tık kalın olduğu belli. Elma tipi bir vücut düşün. Bacaklar aşırı incedir vücuda göre. Bu kişi bacaklarını kalınlaştıramaz mı? Kalınlaştırabilir ama kilo alması ve bol bol egzersiz yaparak kas kütlesini artırması gerekir. Kilo alınca ne olacak sadece bacak mı kalınlaşacak? Vücut tipinden dolayı kilolar önce göbeğe ve göğüse gidecek. En son bacağa gelecek. İşte bu yüzden zor diyorum. Ayrıca dikdörtgen vücut tipinin sorunu kalın beldir. Belin kalın olmasında birsürü faktör var. Örneğin senin kaburgan genişse veya kemiklerin kalınsa hiçbir zaman yapı olarak ince belli biri kadar inceltemezsin. Hiç mi incelmez? İncelir tabii ki ama hayalindeki vücudu bekleme diyorum, incelmesinin bir sınırı var.
  
  Yorumla
- Boşyaşayankız
  
  +1 yıl
  Merak ettim belin kaç cm?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  71cm
  
  Yorumla
- Boşyaşayankız
  
  +1 yıl
  Doğru yerden ölçtüğüne emin misin? Göbek deliğinin yaklaşık 5cm üstünde, aynaya karşıdan baktıgında gördüğün en ince yeri ölçmelisin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet cok mu kalin
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

eleniar Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Evde kendin de spor yapabilirsin bir sürü video var YouTube da

0

0 Yorumla
blackbold Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

Freeletics diye çok iyi mobil antrenör uygulamaları var mutlaka bir göz at

0

0 Yorumla
taragiminkafasi Takip Et
Xper 6 Yaş: 44

+1 yıl

korse iyidir. goguslerin kac beden? verdigin bilgiye gore sanirim 75 goguslerin var dimi?

0

3 Yorumla
- taragiminkafasi
  
  +1 yıl
  once kilo alip spor yaparak gogus ve kalcalarinj sekillendirmelisin. gogus ve squat calisman seni sikilastirir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet bildin
  
  Yorumla
- taragiminkafasi
  
  +1 yıl
  daha fazla ayrintiyi bilmek isterdim :)
  
  Yorumla
SER34KAN34 Takip Et
Yoda Yaş: 50

+1 yıl

yok para varsa tekno gelişti.. kadın erkek erkke kadın olabiliyor bile :)

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Spor yapmalısın tabiki, ama bu evdede olabilir salondada olabilir. Önemli olan beslenme ve egzersiz programın

0

12 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Korse?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eger kilo alsam sonra belimn tekrar inceltmk istesm zamnimi alir ki ben göbekten kilo aliyorum bunu engeller mi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Korse sadece var olanı gizlemek içindir, korse takarak belki sarkmaları engelleyebilirsin ama istediğin vücuda o şekilde kavuşamazsın 😊
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kilo alırkende belin ince kalabilir dediğim gibi bu beslenme şeklinle ve yaptıgın egzersizlerle alakalı bir durum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya nasl olmaz anlamyiorm
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ney olmaz anlayamadım?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Millet olmaz demis spirla kum saati vücdut
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sadece spor değil üstelk kilo almak
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bu detaylı bir konu aslında, dm den konuşalım mı?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tm...
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sorunu begenıyorum uye adımın sonunda 1 var. Sen yazabilirsin veya tkp yollayabilirsin ben yazarım?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Beklıyorum
  
  Yorumla
Huzur48 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 66%

+1 yıl

Evde de yapablrsn bn evde yapıyorum mesela

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama ben kilo almak istiom yani resmen vücudumu degstrmk
  
  Yorumla
bunasııladam Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 923 cevap paylaştı.

Evde de çalışabilirsiniz

0

0 Yorumla
highlibido Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 346 cevap paylaştı.

evde de çalışabilirsin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl
  
  Yorumla
Billy59 Takip Et
Master Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 946 cevap paylaştı.

Sağlıklı olması için evet

0

0 Yorumla
yoyoyor Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

evde yapabiliyosan gitme

0

0 Yorumla
esmaxq56 Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

Göbeğine jelatin sar ve spor yap squat felan

0

0 Yorumla
zemistan_ Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Evde de spor yapabilirsin

0

0 Yorumla
Sev_7inç7 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 56%

+1 yıl

Ekmek ye

0

0 Yorumla
gecekusum3434 Takip Et
Master Yaş: 54 , eic 88%

+1 yıl
Spor konusunda 349 cevap paylaştı.

Spor sart

0

0 Yorumla
Irresponsible Takip Et
Yoda Yaş: 26

+1 yıl

Evet

0

0 Yorumla
Sodalimon06 Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

Gerek yok

0

0 Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İstediğim vücut için illa spor salonuna mı gitmeliyim?

İstediğim vücut için illa spor salonuna mı gitmeliyim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!