Vücut şekillendirme için Fitness'e gitmek şart mı?

Bir bireyin vücudunu forma sokması mevcut kilo şartlarına bağlı kalınarak hemen hemen 6 ay sürer. Bu ay içinde haftada en az 3 gün ağırlık, 2 gün kardiyo çalışmak şarttır.

Ohoooo yok. Emeksiz yemek olmaz. :)

Anlayan olması gerekmiyor. Spor salonuna gideceksen motivasyon için önce güzel bir alışverişe çık.
Kendine kulağından düşmeyecek güzel bir kulaklık al.
Motivasyonunu arttıracak kıyafetler bak. Ne bileyim tayt, baskılı-karakterli, sweatshirt, Whey protein, sırt ya da el çantası gibi... :D

Sonra başlamaya karar verirsen, bir programda sana yazarız. :D

Bu harika :D

Biraz pahalı bir spordur kas inşa etmek ama zevklidir. Benim sadece whey protein, kretain, bcaa, kolajen ve multivitamin setim 3.000 yakın tutuyor. Bunlar 1.5 ay ancak gidiyor. :D

Kulaklık, çanta ve aksesuarlar tamamen kişisel zevklerine bağlılar.
Ancak alman gereken günlük proteini doğal yollarla tamamlayamayacağın için, doğal yolla hızlı bir şekilde kasları yıkıma uğratmadan onarman imkansız olduğundan whey protein şarttır.
Su ile tüketilirse 20 dakika içerisinde kana karışıyor. Düzenli bir beslenme ve egzersiz planlaması ile kullanılırsa asla yağlanma yapmaz. Tamamen sağlıklıdır. Marka olarak Hardline'dan başka da kullanmam. Onunda orjinalini www.supplementler.com üzerinden sipariş verebilirsin ya da yaşadığın şehirde bayisi varsa gidip alabilirsin.

Tabi bu whey proteini içebilmek için yanında shakerda lazım. Dayanıklı güzel bir shaker gene bu web sitesinden ya da mağazasından edinebilirsin. 200-250 ml su içerisine silme olarak 1 ölçek Hardline whey protein ekleyip, karışana kadar çalkalarsan güzel bir kıvam yakalayabilirsin.

Ağırlık kullanırken avuç içlerinde nasırlanma olmasın istiyorsan kaliteli bir nemlendirici ya da egzersiz eldiveni alabilirsin. Eldivenle ağırlık çalışmayı pek sevmiyorum. Çünkü bana göre kavrama yeteneğini ve pençe kuvvetini azaltıyor. Dolayısıyla kaliteli bir el kremi daha iyi olacaktır. Her antrenman sonrası güzel bir ılık duş, üstüne krem ile masaj tüm işi çözecektir.

En önemlisi eğer kilo ve yağ sorunun yoksa mutlaka düzenli olarak bir multivitamin kullanmalısın. Kas kütlesi büyütürken elzem olan çinko, b6, omega 3, magnezyum gibi vitaminleri elde etmeni sağlayacaktır.