Spora yeni başlayan biri takviye almalı mı almamalı mı?

evet iste o yuzden almam gerek diye dusunuyordum salo hocasi al diyor kesinlikle protein ama bira z kilo al diyor 76 kg yim 80 olsa iyi

Boyun kaç

182 kg 75 idi bugun 76 hala bir kilo aldim spora basladigimdan beri 5. gundeyim

Hım zayıf değilmişsin o kadar da. bak kardeşim bence toz felan almana gerek yok çünkü yenisin vücudun daha yeni yeni fitnessa alışıyor anlatabildim mi bir iki ay sonra sağlam bir şekilde tosunu bcaa nı alırsın. şimdilik beslenmene önem ver antrenmanlarını kısa tut 1 saati geçmesin yeter. Bu işler emek ister birden gelişemezsin

ben gunde iki saat olmvsa vucudum hantal oluyor min 2 saat ve emin ol agirligimin tamami kemiklerden olusuyor almam gerek bbiraz kilo yoksa iyi olmaz cunku beslenmem yetersiz

Beslenme bu işte en önemlisi o Zaman alabilirsin. Ama antrenmanın 2 saate biterse geç gelişirsin.1 saatte yap ama ağır kiloda yap o zaman görürsün Nasıl olduğunu

gunden gune artiriyorum merak etme kanat cok zorlu geciyor ama

Kullanacağım ben çok antreman â atıldım kanat çekme dambil bacak itiş vs

tamam istersen yazarım sana bir ara kondisyon calısması sıralamasıyla beraber bir aya taş gibi olursun. spor candır.

Sen 8 ayda bisey olamamassin milletimi 1 ayda tas gibi yapican? Sporla ilgili ne bilgin var ne egitimi aldinda millete program yaziyorsun?

@Muty64 buyur kardeş? hayırdır spor hocası falan mısın benı ne kadar tanıyorsun kimlerle çalıştığımı biliyor musun haberin var mı biraz olsun yok o zaman ne bu terslemeye calısmalar? salak salak konusup benı mı karalicaksın? benım spor hocalarımın bir tanesi dünya vucut şampiyonu biride iki yıl türkiye şampiyonu ben bilmeyecem de kim bilecek antremanların nasıl yapıldıgını hareketlerin yararlarını programların düzgün olup olmadıgını? o koca kafanızı daha yararlı şeylerle doldurun bana insan gibi bunu sorabilirsin ama beni aşşagılamaya kalkarak laf etmeye kalkarsan orda sana haddini bildiririim işte adam ol önce.

1. si Bana hocalarinin ismini ver bakalim. 2. Si kimlerle calistigin yattigin beni ilgilendirmiyor.3. sü eger yanindaki adamlardan az biraz birsey kapsaydin burda salak sacma aciklamalar yapmazdın 1. cisi protein tozu sağlıklıdır gidip merdiven altı almaz isen 2. Si protein tozu gıda takviyesidir istedigin zaman kullanır istedigin zaman bırakırsın hic bir sıkıntısı olmaz 3. sü ramazanda kaslarim eridi diyorsun kaslarin erimesi icin 3 gün hic bir sey yiyip icmessen en kötusü 50 gram kas kaybedersin vücuttan atılan suyun kas erimesi saniyorsun spor biliminin s sini bilmiyorsun onun bunun yanında calisiyosun diye antrenörmü kesiliyosun?

Birde bana laf atmadan once profilimi engelleme dostum bu kadar korkak olma

@Muty064 engelleme yok Allahtan başka kımseden korkum yok artistlik yapana haddini bildiririz cok şükür. sence önce nasıl konulacagını ögren gece gece insanın kafasının tasını attırıyorsun benden daha kötü eğitim alıp bana spor konusunda hesap soramazsın sen bu sekilde hele hic soramazsın yaptıgım antremanlar verdiğim emekler ve cabalarım ve tecrübelerimi bilip bilmeden yargılayamazsın sen o hakkı sana kimse tanımıyor güzelce sorarsan cevap verirdik sen orda beni aşşagılayamazsın

@Muty064 kas erimesi ile ilgili gerçekten konuşmaya niyetliyssen sana bilimsel acıklamasınıda yaparım kocum merak etme ama birşey anlayacagını sanmıyorum. burda arkadaş yeni başlamış ve yardımcı olamya calısıyoruz kelimelerimi bilimsel bir şekilde mi secip anlatayım bir yanlıs laf ettin simdi onu sıvıyorsun

@Muty64

Sen ne egitimi aldında bana benden daha kotu egitim aldin diyosun ya 😀😁

Benim federasyondan birinci derece antrenörlük belgem var ya senin neyin var?

@Muty064 antrenörlükle adam olunsaydı

Beyler tartışma konumuz değil tartışılacak bir konu yok ortada lütfen

evet iste bende ikiye bolundum kilo 76 boy 182 emin ol agirligim kemiklerden dolayi beslenmem de yetersiz benceee