Spora yeni başlayan biri çok zorlarsa ödem oluşur mu?

Burda geçen diyenler olmuşta, geçmez, vücut çalışmaya devam edip zorladıkça acısını hissedersin, sadece bazı bölgelerin kasını güçlendirerek ödeme karşı güçlenip, acıyı hissetmiyosun ama ödem oluşan bölge, diğer bölgelerden bi tık güçsüz oluyo

Hayır oluşmucak, oluşmaması için 4 yöntem var, biri başlamadan önce ve bitirdikten sonra esneme hareketi yapcan, ikincisi ısınarak ağırlık kaldırcan, yani örneğin ağırlık artışını 10 kilo 10 kilo arttırmak gibi, 10 kilo alıp eline, 10 kere kaldırıp, 20 e geçip, onu da 10 kilo kaldırıp, en son kaldırcağın ağırlığa gelene kadar böyle yapıp, sonra asıl ağırlığınla istediğin kadar çalışmaya başlamak gibi. Üçünüsü ise tek kaldırımlık olcak kadar ağır kaldırmıcan, en az on kere kaldırabilceğin ağırlıkta olmalı. Dördüncüsü ise, hareketi doğru yapcaksın.

Bacakta olmaz ama kiloluysan şınav filan çekmeye kalkarsan olabilir, kaldırımazsın muhtemelen zaten kendini. Mesala squat yapıyosann ve dizin acıyosa, alışkın değilse, dizin yanıyosa, fazla zorlama

Olur o kadar

Ağrı değil acı diyosundur umarım, acı farklı ağrı farklı bi şey, ağrıma sakatlık belirtisidir, ağrı her an olur, acı ise belli başlı hareketleri yapınca

tutulma ağrı değil acı oluyo işte

Su su

1 hata ödem ve ağrı devam ediyor sonra geçiyor