Spora yeni başlayacak birine tavsiye verseydiniz bu ne olurdu?

Selamlar, Öncelikle spora yeni başlayacağınız için başlarda çok yorulabilirsiniz veya kas ağrıları yaşayabilirsiniz öncelikle ilk başlarda yavaş olmalı yani kendinizi çok zorlamamalısınız. bunula birlikte bence bir spor programınız da mutlaka olmalıdır. çünkü programa uyarsanız daha iyi gelişebilirsiniz bazı spor hareketlerini doğru uygulamak da önemlidir. motivasyonunuzu düşürmeyin başta gelişiminiz yavaş olabilir. Her hareketi sakatlanmalar olmaması için dikkatli ve özenle yapmasınınız ve ısınma hareketlerini ihmal etmemelisiniz. bunun ile birlikte diyet yapmanız ve özellikle sağlıklı beslenmeniz de oldukça etkili olacaktır. çünkü beslenme ile birlikte yeterli proteini alırsanız kas gelişiminiz ya da kilo vermeniz artık hedefiniz ne ise daha başarılı olabilirsiniz. bunu öncelikle alışkanlık edinin yani spora ara vermeyin uzun süre sadece 1-2 gün dinlenme günleriniz olsun. bunun dışında alıştıkça yorgunluklarınız gidecektir ve daha iyi hissedeceksiniz kendinizi.

Sabırlı ve iradeli olmak gerekiyor. Kesinlikle motivasyonunu düşürme. Spora sıfırdan başlıyorsan, acele etmeden kademeli olarak yoğunlaşan bir antrenman programı uygulaman önemlidir. Vücudun spor yapmaya alışkın değilken yüksek eforlu egzersizlere başlarsan, hem devam etmen zor olur hem de sakatlanma riskin yükselir. Eğer bir spor geçmişin yoksa öncelikle düzenli olarak yürümeyi alışkanlık haline getirebilir, daha sonra farklı alternatifleri değerlendirebilirsin.

Pes etmemen gerekiyor biz insanlar çok kolay pes ederiz ve bu sporu iradeli bir şekilde ilerletmek daha önemli

Havlu kullanmayı öğren ve ağırlıklarını yerine koy lütfen

1 Sırtına havlu koy, teri çeksin
2 Terli terli su içme

Bende tavsiye bitti.

Hepimiz ölücez be anacım, ne gerek var spora şimdi asddjdk

Evde yapmanı tavsiye ederim ya da en iyi spor salonuna gitmeyi

Kaç yaşında başladığına göre ve Vücud durumuna göre değişirdi tavsiyem

Spor yaparken Yeliz Yeşilmen dinle aşırı gaza getiriyor. Hiç hareket etmesen bile, kasların maruz kaldığı sesle yağ yakımı sağlıyor.

Full body çalış bölgesel çalışma yaklaşıl 1 1-5 ay böyle devam et. Yeşillik çok tüket.

Amac ne önce onu söyle .