Spora yeni başlayan birine tavsiyeleriniz nelerdir?

Master Yaş: 37

Spora alışkın olmayan bir bünye için neler önerirsiniz? Sporun başlangıc aşamasında dikkat edilmesi gereken hususlar nelerdir? 👒

Cevapla

Öneri Soruları Tavsiye Soruları

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Antrenmanları kesinlikle seviye artırarak kademeli şekilde yapmak gerekir. Vücudun alışık olmadığı bir şekilde yüklenen ağırlık ya da antrenman rutini sakatlığa sebep olabilir. Beslenme düzenini de antrenman yoğunluğuna göre düzenlemek lazım çünkü yoğunluk arttıkça alınması gereken besinler de artacaktır.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.
- Herhangi bir sağlık problemin varsa spor salonu hocasına kesinlikle söyle!
- Kesinlikle antrenman esnasında havlun ve suyun yanında olsun.
- Ağır kilo ve hızlı tempo ile birden yüklenip çalışma! (Bazı kurumsal mekanlarda koçlar bu hatayı çok yapıp, daha yeni başlayanlara bir anda yüklenip, aşırı yoruyorlar. Bu sakatlanmana bile sebep olabilir. Dikkat)
- Ağırlık çalışacaksan, antrenmana akşam saatlerinde gitmeye çalış. Daha çok enerjin olacak ve o saate kadar 2 öğün yemek yemiş olacaksın.
- Antrenmandan sonra bol protein ve kaliteli karbonhidrat ile öğünün yanında kesinlikle yeşillik tüket!
- Spordan sonra kesinlikle duş al!
- Ağrıyan bir kas grubun var ise ve 1-2 günde bu geçmemesi halinde o ağrı geçene kadar o bölgeyi çalıştıracak antrenmandan kaçın!
- Kendini yorgun ve kötü hissediyorsa spor yapma!
Bu kadar, kolay gelsin..
1

0 Yorumla

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Hangi spor? eğer fitness gibi daha çok fit ve performans gerektiren sporlarsa yavaş başlamalı kesinlikle. geliştikçe seviyeyi arttırmalı bazen platoya takılabilir yani gelişim durabilir bu durumda yapılan egzersizi ya da beslenme düzenini değiştirilmeli

0

0 Yorumla

HeartofFire Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 416 cevap paylaştı.

Kendini fazla zorlamaması ve emeklemeyi öğrenmeden koşmaya başlamaması.. En önemlisi bu.. Ayrıca sporu ne amaçla yaptığına göre de değişir tavsiyelerim.. Mesela kilo vermek için spor yapıyorsa bir insan aldığı kalori miktarını da değiştirmelidir aksi halde beklenti içerisine girmemelidir.. Kademe kademe arttırmalı aktivite sürecini ve dozunu.. Keyifli günler..

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Öylesine değil isteyerek yapmalısn
Disiplin şart

0

0 Yorumla
TauredKraliçesi Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

''Pes ettiğin zaman, neden başladığını hatırla''
- Kesinlikle bir amacın olmalı. Öyle sporu laf olsun diye yaparsan iki gün sonra bırakır gidersin. Hedefleriniz olmalı. <3 :)

1

0 Yorumla
яüүαмsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 97%

+1 yıl

İstikrarlı olsunlar hemen bırakmasinlar. Cok yuklenmesinler yavas yavas tempoyu artirsinlar bol su yeme içme ye dikkat et tamamdir 😂

0

0 Yorumla
Acid_Qeenn Takip Et
Master Yaş: 45 , eic 89%

+1 yıl

Spora başlamak için sanırım istikrarlı davranmak gerekir.

0

0 Yorumla
Ouzben Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

İlk 10-15 gün vücut alışık olmadığı için ağrı sızı çok olucak o yüzden fazla ağırlıkla çalışmasın

0

0 Yorumla
Cyclaxs Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Yapsın sadece

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora yeni başlayan birine tavsiyeleriniz nelerdir?

Spora yeni başlayan birine tavsiyeleriniz nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!