Spora yeni başlayan biri için ne gibi tavsiyeleriniz olur?

Spor yaptıktan en geç 2 saat sonra diye biliyorum hacim kazanmada

açken yapılması iyi değil mi

Açken mi bilmiyorjm ama spor yaptıktan sonra kasların gelişimi için protein tüketmek gerekiyor. Eğer amaç kilo vermekse gerek olmayabilir belki ama amaç hacim kazanmaksa kesinlikle dediğim gibi olmalı

teşekkürler:)

Spor salonu bana yarım saat uzaklıkta üstelik iki vasıta ile gidebiliyorum. Bir tanesi senelik ücret istiyor diğeride mac fit aylık 800 tl. Ben bunun yemesine mi para harcayayım, yoluna kı harcayayım yoksa aylık 600 800 tl salona mı vereyim? Söylemesi kolay geliyor tabi ama o öyle olmuyor😂 ayrıca evde daha rahat yapılır spor. Salonun motivasyon olayı oluyor makine olayı var birde. Spor illa salonda yapılacak diye bir şey yok