Spor programı nasıl hazırlanır?

Merhabalar,

Spora başlama kararı almış olman güzel. Fakat 2-3 saat egzersiz yapmanı önermem. Böyle bir antrenman türü vücudunda hasar yaratır ve bir süre sonra spor yapma isteğin ortadan kalkar.

Bunun yerine;

• Haftada başlangıç için toplam 250 Dk. egzersiz yapmayı hedefle.
• Antrenmanın hem kuvvet hem de kardiyo içersin.
• Yeterli protein alımına dikkat et.
• Bol su iç.

Egzersiz örnekleri için YouTube sayfama gidebilirsin. YouTube/fitkon

Kolay gelsin.