Başlangıç spor programı nasıl olmalı?

Merhaba maddi açıdan çok özgür olmadığım bi dönemdeyim ve bu yüzden spor salonuna bütçe ayırmak yerine oturduğum sitenin spor salonuna gideceğim. Ancak neredeyse hiç düzenli spor geçmişim yok bu yüzden de benim için uygun başlangıç nasıl olur bilmiyorum.
Sitenin spor salonunda bisiklet, koşu bandı ve birkaç temel alet var.

Lütfen sadece bu konuda bilgi sahibi olan kişiler bana fikir verip yönlendirebilir mi? Örnek bir program da olabilir, şimdiden teşekkür ederim :)