Dyt. Gökçe Özpak

Merhabalar. Günde 400 kalorili bir diyet çok düşük kalorili diyetler arasındadır ve uzun vadede bize faydadan çok zarar getirir. Çok düşük kalorili beslenmek; kas kaybına, uzun zamanda... Sağlık

Merhabalar! Öncelikle nasıl bir kilodasınız bilmiyorum ama BKI'nize bakarak size uygun kilo aralığını bulabilmeniz mümkün. BKI Hesabı için: Kilonuz / Boyunuzun karesi hesabından... Sağlık

Merhabalar, Kesinlikle herhangi bir öğünden sonra kendinizi tüm gün aç bırakmak size fayda sağlamaz, aksine metabolizmanızı yavaşlatır uzun süre bu durumu devam ettirirseniz de saç dökülmesi,... Sağlık

Merhabalar! Tek öğün beslenilen diyetlerin, şok diyetlerin, sözüm detoks diyetlerinin hiç biri faydalı değil. Aksine vücudunuz zaten yeteri kadar detoks yapabilecek kapasitede ve güzelliktedir. Bu... Sağlık

Merhabalar! Hem yüz yüze hem online danışmanlık veren bir diyetisyen olarak yorum yapabileceğimi düşünüyorum :) Online diyet te de aslında yüz yüze danışmanlık gibi; ilk önce bir form... Diyet & Beslenme

Merhabalar; Zayıflama sürecinde temel olan şey aslında nasıl beslendiğinizdir Anladığım kadarıyla bu süreçte protein çok az tüketiyorsunuz, bu yüzden kas kaybınız olacaktır. Birkaç revizeyle kas... Sağlık

Merhabalar, Kilo verme sürecindeyseniz aslında sık tuvalete çıkmanız normal karşılanabilir bir durum fakat sıktan kastettiğimizin ne olduğu da önemli bir detay tabi ki. Gün içinde ne kadar su... Sağlık

Merhabalar; Biz biliyoruz ki polikistik over hastalığında kilo vermek daha zordur ama hiçbir şey imkansız değil inanın :) Kilo verme süreciniz doğru kontrol edildiğinde kilo verme... Sağlık

Merhabalar, Diyet sürecindeyken kaçamakların olmaması temennimiz fakat tabii ki kaçamaklar yapılıyor, temel olan şeylerden biri aslında bu kaçamağı neden yaptığınız? Eğer fiziksel... Sağlık

Merhabalar, Öncelikle bunu dile getirmek bile aslında çok büyük bir adım sizi tebrik ederim :) Psikolojik olarak değil fakat beslenme anlamında size destek vermek isterim. İdeal kilo... Sağlık

Merhabalar, Zayıflamak için temel olan şey negatif enerji dengesi yaratmaktır BKI'niz normal sınırlarda olmasına rağmen tabi ki biraz daha zayıflamak isteyebilirsiniz. Zayıflamak için temel... Diyet & Beslenme

Merhabalar; Sağlıklı beslenmede temel olarak aslında sağlamaya çalıştığım şey onu normal hayatımıza entegre edebilmemiz. Biz millet olarak yemeyi ve yedirmeyi seven bir toplumuz :) Bu... Yeme & İçme

Merhabalar, Sağlıklı beslenme programları hazırlanırken bazal metabolizma hızı + fiziksel aktivite faktörü hesaplanır. Bu sizin günlük yaktığınız kalori miktarına, yaşınıza, cinsiyetinize,... Diyet & Beslenme

Merhabalar, Öncelikle bunu paylaşmanız bile sanıyorum ki bu durumu değiştirmek istediğinizin bir göstergesidir, bunun için öncelikle sizi tebrik ederim. Obezite çok ciddi bir sağlık... Sağlık

Selam! Aslında fazladan aldığımız kalorilerin tartıya yansıması sanılanın aksine yağ değil ödemdir. Çok kaçırdığınızı düşündüğünüz zamanlarda tek günlük şöyle bir program uygulayabilirsiniz... Sağlık

Merhabalar, 3 ve 4. günün sonunda aşermelerinizin sebebi muhtemelen kendinizi çok kısıtlı bir diyet programına sokmanız ve fiziksel açlığınızın oluşması aslında. Biz sağlıklı beslenme... Sağlık