Diyet esnasında yapılan kaçamaklar nasıl telafi edilir?

Question

Öğle yemeğinde kuru fasülye yedim sonra gittim simit aldım onu yedim kaç saat kardiyo ile yakarım simiti? :(

Dyt. Gökçe Özpak · Accepted Answer

Merhabalar,

Diyet sürecindeyken kaçamakların olmaması temennimiz fakat tabii ki kaçamaklar yapılıyor, temel olan şeylerden biri aslında bu kaçamağı neden yaptığınız?

Eğer fiziksel açlıktansa o gün muhtemel daha çok hareket etmiş, beyin olarak daha yorulmuş olabilirsiniz fakat eğer duygusal açlıksa bunun sebebine inip bu durumu nasıl daha iyi bir hale getirebiliriz diye düşünmekte fayda var diye görüyorum.

Eğer fiziksel açlığınız yoksa ve bundan eminseniz, açlık hissettiğiniz zaman odak noktanızı değiştirmenizi tavsiye ederim.

Yürüyüş yapmak da olabilir
Sevdiğiniz bir müziği dinlemek de
Ya da o an sadece derin bir nefes almak da :)

Duygusal açlıklarda ilk aşamada su veya tatlı kriziniz çok oluyorsa bitki çayı içmenizi faydalı buluyorum.

Ananaslı yeşil çay veya mistik chai çayları tatlı isteği bastırma konusunda çok faydalı bana kalırsa.

Kaçamak yaptıktan sonra aslında o kaçamağı hangi besin grubundan yaptığınız önemli. Ama genel olarak gün içinde karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme olduysa, bir sonraki öğün ya da ertesi gün karbonhidratı kısıtlamak faydalı olacaktır diye düşünüyorum.

Sevgiler :)

deliihtiyar · Accepted Answer

1 hafta uygulayınız. Ayrıca kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Yağ yakmanız için.
Maydanoz Suyu İçmek:
Vücutta biriken ödeme atmak için mükemmel bir yöntemdir.
Bunun haricinde böbrek taşı, idrar yolları enfeksiyonu ve sindirim sistemi hastalıklarına karşı etkilidir.
Maydanoz suyunun yağ yakıcı özelliği, cilde olan faydası, gençleştirici görünüm kazandırması ve parlak bir cilt için kullanılmaktadır. Ayrıca maydanoz suyu karaciğerlerdeki yağlanmayı da etkili şekilde önler.

Hazırlanışı ve kullanımı.

Maydanoz sapları ile birlikte yıkanır.
Yıkanan maydanozlar ve sapları 2,5 bardak yaklaşık yarım litre suya konur, bu suda kısık ateşte 2-3 dakika kadar kaynatıldıktan sonra ocak kapatılır 10 dakika demlemeye bırakılır.
Hazırlanan bu maydanoz suyu (İsteğe bağlı olarak limon sıkılır, daha etkili olması için) ılık olarak günün her saatinde arzuya göre tüketilir.
Özellikle Gece yatmadan 1 saat önce içerseniz zayıflama için daha etkili olacaktır.

Bilirkisi_ist_36 · Accepted Answer

Enerjinin 20%'sini beyin kalanının ise büyük çoğunluğunu kırmızı kaslar yakar. Kaslarınızın 45-48%'i bacaklarınızdadır. Bacaklar ne kadar enerji harcarsa, o kadar fazla kalori tüketilir.

En garantili, sakatlanma olasılığı düşük, kolay ve de ekipmansız spor ise yürüyüştür.

Yürüyün yeter. 5km güzel bir yakım sağlar, en azından başlangıçtır.

Yardımcı uygulama Nrc'yi kullanmanızı öneririm. :)

Cilan · Accepted Answer

Egzersizden egzersize değişir ama Youtubeda Fitness Blender adli kanalın 30 dk Kardiyo videosu var, o çok etkili ve yorucu. Onu yaptın mı yakarsın diye düşünüyorum çünkü baya zor. Linki de burda

ilaydacanel · Accepted Answer

Saçma sapan kürler içmek yerine sabah aç karnına limonlu su iç. Her gün 40 dakika cardio yap. Simitin kalorisi 400 falan olmalı. Ona göre cardionu yapabilirsin

CrazyShrekK · Answer

KS deki hiçbir diyetisyenin lafına itibar etme öncelikle bunu söyleyeyim 54 kilo verdim ve eğer öğünde bozduysan diğer öğüne salata gibi sebze yemeğiyle devam et ekmek simit 4 dilim ekmeğe tekabül ediyor akşamda meyve ve soda yap yarında tam uy istersen o gün içinde bozabilirsin yarın tekrar düzenli uy ne sormak istersen yardımcı olabilirim

behindthenoon · Answer

Ara sıra kaçamak yapmak gerekiyo sürekli diyet yaparsan vücudun Kilo vermeyi durduracak

PsikolojikkDeli · Answer

Akşam yemezsin. Ertesi günde dikkat eder dengelersin yediklerini.

35ksk96 · Answer

yürüyüş yapman yeterli çok kalorili yiyecekler tüketmemişsin

99zeyno · Answer

Kaçamak yaptığın gün, fazladan 1 saat spor ve 16 saat aç kalma cezası, mide bomboş olsun.

bukalemuns · Answer

Hiç bişey olmaz. Olmamış gibi yoluna devam et.

MotorluTestere61 · Answer

Kuru fasulye yemiş osurukçu 😂

doanceren · Answer

Hemen bir af duası oku. Geçer.

Selam2018 · Answer

Yakarsin takma cok su ve hareket full ye

Gizli Üye · Answer

Maşallah. Git tuvalete günah çıkar.

Ruhhastasıxd · Answer

Diyetisyenle görüş bence

FlapinG · Answer

Ben sana anlatirim ama burada aklima gelmiyor 😂😂

DavutPolat1998 · Answer

Daha cook sporla eritebilirsin

tal4t · Answer

o gün daha fazla efor harcayın spor yapın

HermonieGranger · Answer

Efilemez.

fahrenayt · Answer

hmm oruç yemişsin

altıncısigara · Answer

Ooo ye sen ya

blondeaddict · Answer

Telafi edemezsin.

FreeBodyİst · Answer

bol bol yemek ye

Diyet esnasında yapılan kaçamaklar nasıl telafi edilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyet esnasında yapılan kaçamaklar nasıl telafi edilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!