Çok fazla kilom var. Obeziteden nasıl kurtulurum?

Pek çok yöntem var, uzmanlar aracılığıyla diyet programı alman en sağlıklısıdır, benim şahsi tavsiyelerim öğün aralarında doğal bitki çayı içmeyi alışkanlık haline getir, fakat çayı aktarlardan edin süpermarketten değil, çünkü daha doğal oluyorlar, ya da doğrudan çay olabilecek bitkileri dilediğince karıştırarak kendi karma çayını elde et, çayda şeker kullanma, tatlıdan ve hamur işinden tamamen uzak dur, kahvaltıda ekmeği birkaç dilim ve kepek ekmeği olarak tüket, bol su iç, yeşillik sınırsız tüketebilirsin, et türlerini haşlayarak tüket.

Spor için ilk aşamada fazla yüklenme kendine, çünkü vücut aşırı yorulmayı tehlike sinyali olarak algılayıp korumaya geçebilir, bu da dengeni altüst eder, yürüyüş yapmanı öneririm, hedef belirle mesela şurdan şuraya kadar yürümek ya da 1-2 saat yürümek gibi, başlangıçta koşmana gerek yok sadece normal hızda yürüyüş yap, ister manzara eşliğinde ister bir tanıdıkla sohbet ederek ister müzik dinleyerek metabolizmanı biraz yor, kilo verdikçe zaten kendiliğinden koşma isteği gelir sırf yürümek kesmez :)

Birkaç kilo vermeye başladığında ayın bir gününü ödül günü olarak belirlemeni tavsiye ederim, bu hem diyet sürecini kolaylaştırır hem de moral olur, ödül gününde dilediğin şeyden bir porsiyon olarak tüket, yiyecek tatlı ne olduğu hiç farketmez herşeyi yiyebilirsin, fakat ertesi günü programa tekrar devam etmen şart, sonraki ödül gününe kadar diyete bir ay daha devam etmelisin, bu şekilde ister 10 kilo fazla olsun ister 40 kilo, sağlıklı ve dengeli şekilde sürekli zayıfladığını farkedecek üstelik hiç işkence de çekmiyeceksin.