Aşırı kilolardan nasıl kurtulursunuz?

Ben 16 yaşımdayken 76 kiloydum sabah kahvaltısında kola içiyordum cips yiyordum öncelikle şekeri bıraktım çayı kahveyi 4 senedir şekersiz içiyorum beyaz ekmeği kestim bol bol suya alıştırdım kendimi karbonhidratı azalttım sabah kahvaltısında genellikle 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği yiyordum bu arada ekmeği tost makinasında kızartırsan kalorisi düşüyor ve daha lezzetli oluyor yumurta zeytin peynir domates salatalık kapanışı son küçük parça kalan ekmeğime bal sürüp kahvaltıyı bitiriyordum ara öğünde ya kuruyemiş ya da soğuk kahve yapıyodum yanına gün kurusu yiyordum 2 tane tatlı ihtiyacımı bastırmak için öğlende sulu yemek çorba yiyordum ne olduğu fark etmiyor bol bol su içiyordum bunun yanında akşamada böyle kısır mercimek köftesi tarzı salata tarzı şeyler yiyordum akşam 6'dan sonra hiç bir şey sürmüyodum ağzıma açlığımı suyla bastırıyodum gidiyodum 3 bardak su içiyodum üst üste zaten 1 ay sonra mideniz küçülüyo canınız artık tatlı pek istemiyo akşam yemeğini bile zor yiyodum artık bir iki lokma alıyodum bi zaman sonra bayağı yavaşladı kilo vermem 8 ayda 24 kilo verdim tam

Aşırı kilolu degildim ama bir ara baya kilo almistim ben.
Ramazanlik da oruc tutarken aksamlari haric istesek de yiyemiyoruz. Bende bunu degerlendirerek sekeri ve yagi kestim. Tabi beyaz ekmek hamurlu yiyecekler. Makarna pizza vs tür yiyecekleri de hiicc tüketmedim. Sahura kalkmiyordum. Aksam niyet edip öyle yatiyordum. Aksama kadar zaten birsey yiyemeyecegim icin kilo vermem daha hizli oluyordu. Aksam sadece saglikli ve agir olmayan besinler tükettim. Hatta yeri geliyordu sadece salata yiyip yattigim zamanlar oluyordu. Biliyorum, baya salakca ve dengesiz bir hareket ama bu sekilde haftada 1kilo veriyordum (düzenli oruc tutmadigim halde). 20-25gün felan tutmustum.
Ve ben zaten türkiyede yasamiyorum, yazin 4-5haftaligina gideriz. Ve cok sicak oldugu icin cok az yemek yiyordum ve bol su tüketiyordum. Hatta bazen sadece kahvalti yaptigim zamanlar da oluyordu bu sekilde de 3-4kilo veriyorum her sene. Adanaya gidiyorum cogu zaman, ve herkesinde bildigi gibi türkiyenin cogu sehirlerinden daha sicak ve nemli oldu icin insan yedigi kadar yakiyor da terlemekten. Ve ben genelde sadece kahvalti yaptigim icin yedigimden daha fazla yakiyordum tabi. Bir ara, yani gecen sene yazin 43 kiloya düsmüstüm hatta. Şu an 46 kilodayim. Hem verdigim kilolarida verdigim gibi almadim, normal beslendim. Hatta Şu an yeri geliyor gece pizza yiyorum. Veya günde 4-5 ögün yiyorum. Nefes alamicak kadar cok yiyorum ama sükür ki 46 kilonun üstüne cikmiyorum