15 kilo fazlalığımdan nasıl kurtulabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Zamanında kilo verenlerden tavsiye alabilirim. 80 kiloyum 1.70 boyum var. Bacaklarım çok fazla. Ve iştahım çok fazla

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

serafettinkansiz Takip Et
FenomenYoda Yaş: 121

+1 yıl
Sağlık konusunda 689 cevap paylaştı.

öncelikle soğuk sıkım zeytinyağına geç artı tam buğday ekmeği ye. şekeri azalt tuzu azalt. yemek yerken ağzındaki lokmayı en az 35 kere çiğne sindirime dişlerden başla yani. öncelikle bunları yap bir süre bu şekilde vücut biraz alışsın bu beslenme şekline sonra duruma göre bakarsın.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ölMÜşSünAQ Takip Et
Guru Yaş: 120 , eic 98%

+1 yıl

Kilo vermenin tek yolu kalori açığı oluşturmak. Günlük yaklaşık 400-500 kalori açığı gayet iyidir, fazlası da zararlı olur bir süre sonra. Sebzelerin kalorisi çok düşük olduğu için ağırlıklı olarak onlarla beslenebilirsin.

0

0 Yorumla

Yusufox Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 97%

+1 yıl

Bir anda kesme yemeği. Canın çekenleri ye ama minimum düzeyde öğün azaltarak. arada da abur cubur atıştırma, yatarken de yeme kilo yapar. biraz yürü, imkanın varsa spor yap

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kralkobrax21 Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 52%

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,4b cevap paylaştı.

3 ayda 9 kilo verdiğim yöntemi söyleyeyim,
düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 12 yıldır kilomu koruyorum.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim üşenmeden uzun uzun anlatmışsınız. Sağ olun 🌸
  
  Yorumla
- kralkobrax21
  
  +1 yıl
  Rica ederim, umarım bir faydasını görürsünüz
  
  Yorumla
isocuk006 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

195 boyunda erkek olarak boy kilon cok guzel bnce

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bacaklarım kalın. Göbeği hemen şekillendirebiliyorum fakat bacaklarımı eritemiyorum. Yazlık kıyafetlerin olmuyor işk defa bu kadar çok kilo aldım
  
  Yorumla
- isocuk006
  
  +1 yıl
  Tkp et
  
  Yorumla
MorettiMichael Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 526 cevap paylaştı.

Bo egzersiz ve ip atla

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1-2 dakikadan fazla atlayamıyorum
  
  Yorumla
- MorettiMichael
  
  +1 yıl
  Zamanla artacak bi anda artmaz çok kilon var sabretmek sart
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım. Peki diyelim ki 500 tame ip atlayacam. Onu bir anda değil de 150-150 şeklinde setlere bölsem sabah öğle akşam vs. Verim alır mıyım
  
  Yorumla
- MorettiMichael
  
  +1 yıl
  Alırsın iç camasirina kadar terlemelisin her gün ter atman şart
  
  Yorumla
SırrıYok Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl
Sağlık konusunda 878 cevap paylaştı.

şekillendirirsen seksi olur ;)

0

0 Yorumla
çokunutkanım Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

az ye işte

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 15 kilo fazlalığımdan nasıl kurtulabilirim?

15 kilo fazlalığımdan nasıl kurtulabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!