Fazla kilolarımdan nasıl kurtulabilirim?

Xper 2 Yaş: 36

Herkese merhaba. Benim yaklaşık 6-7 kilo fazlalığım var. Görünürde çok da göze batan birşey yok vücudumda, ama psikolojik olarak beni kötü etkiliyor ve moralimi bozuyor. Bu kilolardan nasıl kalıcı olarak kurtulabilirim? Daha önceden diyetle 15 kilo vermiştim ama birazını geri aldım. Diyet yapmak istemiyorum birdaha. Spor olarak neler yapmalıyım nasıl yaklaşmalıyım lütfen yardım edin...

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

RaulDuke Takip Et
Xper 4 Yaş: 44 , eic 63%

+1 yıl

Eğer 1 ay dayanabilirsen spor salonu bağımlısı olursun. 1 aya kadar seni caydırmak için bir sürü neden çıkıyor ama dayanırsan bu işi çözersin. (spor salonu olmasa bile haftada minimum 3 gün ciddi spor yapmak) Bir daha da kilo almazsın. Ben istediğim herşeyi her saat yiyiyorum, haftada 3 gün spor yapıyorum yetiyo. Ama yaptığımda tam yapıyorum pilim bitiyor.
Rejimle falan uğraşılmaz. Bu arada kilo almayan biri değilim kesinlikle, 1.5 senede 35 kilo verdim, son 8 senedir aynı kilodayım.

0

3 Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  35 kilo helal olsun valla :)
  
  Yorumla
- RaulDuke
  
  +1 yıl
  Şunu da unutmamak lazım. Rejim, yürüme, koşma bunlar vücuda şekil vermez. Yüzme, ağırlık, kürek vs yapmak lazım. Kas yapmanın en önemli noktası şu: Bazal metabolizma diye birşey var. Bu senin gün boyunca oturduğun yerde vücudunun harcadığı enerji. Makine büyük olursa tükettiği enerji daha fazla olur. Kaslar her antrenman sonrası tekrar onarılması gerektiği için vücut deli gibi enerji harcıyor. Sen uyurken hem de :)
  Örnek vermek gerekirse: Normal bir insan rejim yapmıyorsa 2000 kalori civarı tüketir (bazal metabolizma). Ben en son ölçtürdüğümde benimki 4000 kalori civarındaydı. Yani o gün bir de üstüne spor yaptıysam o gün 5000-6000 kalori yiyebilirim ve kilo almam. Bu güzel değil mi abi ne uğraşıcan rejimle, bu win win situation!
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  Herşey için teşekkür ederim :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

sinan_tosn Takip Et
Xper 2 Yaş: 45

+1 yıl

nasıl olacağını bilmem ama şunlara dikkat et haftda bir kilodan fazla verme kilo verdikten sonra o kiloyu en az 6 ay koru kısa zamanda çokça verilen kilolar su kaybındandır kilo değil

0

0 Yorumla

lazkizii Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 50%

+1 yıl

pirinç pilavı yeme , kola fanta asitli içecekleri bırak , ekmek yeme , sadece çorba (hazır olmayacak) salatalık domates peynir zeytin bulgur pilavı , patates yeme bol su iç arkdaşım yarından itirbaren başla 10günde vericeksin yengem diyetisyene gitti ordan blyorum istersen araştırablrsn 10günde 6 kilo boğazını tut abur cubur yeme sakın tamam hadi kolay gelsin

1

15 Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim hanımefendi. Pilav ve ekmek çok etkiliyor mu?
  
  Yorumla
- lazkizii
  
  +1 yıl
  fazlasıyla dediklermin hiçbirini yeme hamur işi yeme şekerli çay falan içme kilolarını ver sonra düzenli beslen abur cubur yeme kola fanta zaten zararlı içme ölmezsn :D
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  bunu bildiğim iyi oldu teşekkürler :)
  
  Yorumla
- lazkizii
  
  +1 yıl
  istedğin kilo olunca kendni spora ver aynı düzeyde yemek ye ve akşam mümkünse 9 dan sonra yemek yeme acıkırsan yoğurt ye 9 geç 7 iyiidir :D:D
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  aynen 9 geç zaten :)
  
  Yorumla
- lazkizii
  
  +1 yıl
  ben 9da yiyorm en son :D :D :d değişiyor gerçi ama yukarı çıkmyorm aç yatarm yneede yemem :D 48 kiloyum :D :D
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  oha :) çok incesin senin nerdeyse iki katınım :D
  
  Yorumla
- lazkizii
  
  +1 yıl
  fizik olarak gayet iyiyim dal gibi dolanmıyorum kendime göre yani :D
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  boyun kaç peki:)
  
  Yorumla
- lazkizii
  
  +1 yıl
  1.62
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  hmm boyuna göre iyi daha uzun olsaydın sıska olurdun ama böyle iyi :)
  
  Yorumla
- lazkizii
  
  +1 yıl
  evet :D
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  Neyse teşekkürler herşey için birşey olursa buralardayım :)
  
  Yorumla
- lazkizii
  
  +1 yıl
  eyvallah bende öyle hayırlı geceler :)
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  sağol sana da :)
  
  Yorumla

aloneegirl Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl

o birazda insanın vücut yapısı bende öyleyim verdiğim gibi alıyorum düzenli olarak hergün 30-40 mekik le başla sonra her hafta 10 ar arttır bide üşenmemeye çalış gidiceğin yer çok uzak değilse yürüyerek git yiyeceğindende azıcık kıssan yeter hatta kısmasan bile daha kaslı görünürsün en azından veya bir spor salonuna yazılabilirsin

1

6 Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  kaslı olmak çok etkiliyor mu? Yani herhalde kızların dikkatini çekiyor. Ama ben aşırı kaslı olmak hiç istemem
  
  Yorumla
- aloneegirl
  
  +1 yıl
  sana şöyle söyliyim zayıf erkeklerin kas yapması kolaydır ama kilolu olunca yağları kasa çevirmek daha zordur hem düzenli antrenman ister çok kaslı olmaya uğraşma zaten kas kızları bayağı etkiler ama fazlası itici duruyo bence o yüzden zayıflamaya değilde vücudundaki kas oranını arttırmaya çalış derim ben
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  hmm teşekkür ederim. Peki lu mekikolayını en fazla kaça kadar çıkarmamı önerirsin?
  
  Yorumla
- aloneegirl
  
  +1 yıl
  150 falan iyi gibi bende bir aralar 150 ye kadar çıkarmıştım
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  cevaplarıniçin teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- aloneegirl
  
  +1 yıl
  önemli değil
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

mügesahiin Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

sen = ben :D bir an ben yazdım sandım o derece :D bende artık diyet yapmak istemiyorum koyverdim gitti ama hala o 7 kilo fazlalığım batıyor bana napsak. s

1

9 Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  ben dans etmeye karar verdim :D ve pilav yemicem. Böylesi dahaaa güzeeel :)
  
  Yorumla
- mügesahiin
  
  +1 yıl
  benim ne spor yapasım var ne diyet :DD ama dans güzel aynen :D bende başlıcam bir ara :DD:
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  bir iki gündür dans ediyorum. Hiç terlemediğim kadar terliyorum var ya muhteşem bir de dans ederken saçma saçma hareketler yapıyorum çok eğlenceli oluyor ya durmadan 1 saat dans ediyorum :D
  
  Yorumla
- mügesahiin
  
  +1 yıl
  bende bir ara yapıyodum aynen öyle :D hem çok terletiyo kilo veriyosun hemde zevkli
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  zihnimi okuyosun ya :)
  
  Yorumla
- mügesahiin
  
  +1 yıl
  aynı şeyi yazdın ya sende :D:D
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  Beyin gitmiş benim :))
  
  Yorumla
- mügesahiin
  
  +1 yıl
  hahaha unutmuşsundur :D
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  olabilir epey saat geçmiş kafamı bir şarkıya taktım da :D
  
  Yorumla
killonelines Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Tut bogaziniii :) az ye yagli yeme karbonhidrati azalt ^^ verirsiinn

1

7 Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  jep öyle diye yemiyorum veriyorum 1-2 kilo sonra gene almışım :)
  
  Yorumla
- killonelines
  
  +1 yıl
  Iradeli olmak zorundasin cok iste yaparsın seen :))
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  sanki beni tanıyosun :)
  
  Yorumla
- killonelines
  
  +1 yıl
  Cok isteyen herkes başarır tanımam gerekmiyor bunu söylemem icin :)
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  öyle olsun madem. Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- killonelines
  
  +1 yıl
  :)))
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  :))
  
  Yorumla
gel_tanışalım Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Ya su sorulara cidden gicik oluyorum sjsjsj ya spor yapican yani olay bu baska biseye gerek yok hergün yesin kadar yakıcaksın

0

0 Yorumla
aşkımbenimbitane Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Kas yaparsan hem daha fit görünprsün hemde kilolarindan kurtulmana gerek kslmaz :)

0

2 Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  kas yapmak o kadar kolay olsa :D
  
  Yorumla
- aşkımbenimbitane
  
  +1 yıl
  Zayiflayip formda kalmakta kolay degil :)
  
  Yorumla
kemo0809 Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

Bisiklet sür 2 saat kilolarından kurtulursun bn öyle yaparak 10 kilo verdim :)

0

1 Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  denemek lazım teşekkürler :)
  
  Yorumla
büşra_mavi Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Tek çare iradeli olman

0

6 Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  umarım iradem yeter...
  
  Yorumla
- büşra_mavi
  
  +1 yıl
  İradeli olursan başarirsin :)
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  herşeyin başı irade zaten :)
  
  Yorumla
- büşra_mavi
  
  +1 yıl
  Aynen öyle:)
  
  Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  oy oy çok sıkıldım ben ya sence ne yapayım mal mal oturuyorum :)
  
  Yorumla
- büşra_mavi
  
  +1 yıl
  Kendini istediğin kilodaki halini hayal et :)
  
  Yorumla
Seleeensavas Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

diyetisyene gitmen daha iyi bence

0

1 Yorumla
- Kentaki84
  
  +1 yıl
  diyetisyenleri haz etmiyorum ya :S
  
  Yorumla
Herdemsefa Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

keçi boynuzu ile

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Fazla kilolarımdan nasıl kurtulabilirim?

Fazla kilolarımdan nasıl kurtulabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!