Sporsuz diyet işe yarar mı?

Öncelikle en yakın arkadaşımın diyetisyen olduğunu ve ondan öğrendiklerimi aktaracağımı belirteyim. Evde de spor yapabilirsiniz -ki ben öyle yapıyorum. 30 day fitness tarzında uygulamalar ile evde yapacağınız egzersizler ile hep vücudunuzu şekillendirebilir hem de kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz. Kesinlikle zayıflama çayı tüketmeyin, çünkü daha geçen sene bir akrabam bu yüzden hayatını kaybetti, o yüzden bunlar riskli. Onun yerine yeşil çay gibi yağ yakmanıza yardımcı olacak bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Arkadaşımın söylediği en önemli şey dengeli beslenmek ve aslında her şeyden o besinin değerini almanız gerektiği. Yani ekmeği tamamen yememek doğru bir yaklaşım değil. Tabii sevmiyorsanız ayrı bir durum. Bu durumda da bir dilim ekmeği karşılayacak besinler tüketebilirsiniz 3-4 yemek kaşığı pilav ya da makarna gibi. Sebzeyi de eti de karbonhidratı da kontrollü almanız gerekiyor. Asıl önemli şey bu. Öğle yemeğinizde et yediyseniz akşam sebze tüketebilirsiniz mesela. Sabah klasik kahvaltınızı mutlaka yapın. Ara öğün yapmanız da yine çok faydalı olur. Çünkü, bir sonraki öğünde daha az aç bir şekilde yersiniz yemeğinizi. Meyvenin de porsiyonları önemli yani meyve yiyorum sağlıklı deyip iki dilim karpuz yemeyin. Çünkü şeker oranları yüksek oluyor fazla aldığınızda, bunun için internetten meyve porsiyonlarına bakabilirsiniz. Süt ürünleri ile tüketmeniz de onu sindirmeniz ve tokluk hissi oluşturmanız adına daha faydalı olur. Eğer danışmak istediğiniz bir şey olursa arkadaşıma da danışırım, bildiğim bir konuysa da seve seve yardımcı olurum. Sevgiler.

sürekli kendini yenileyen bir sorudur bu, sporsuz sadece diyetle 15 kilo veren ben bile dönem dönem sürekli bu sorunun cevabını arıyorum, evet veriliyor çok da güzel veriliyor fakat sıkı bir şekilde değil. bir sarkmadan bahsetmiyorum yumuşak bacak ve kollardan bahsediyorum.
size önerim beslenmenizi bir programa oturttuktan sonra evde düzenli bir şekilde mekik şınav vs. klasik hareketlerle de sıkılaşmaya çalışmak olacaktır, evde koşu bandınız var ise günde 1 ila 2 saat arası orta tempoda koşunuz yok isede yürüyüşe çıkın çıkmak istemezseniz bile evde odaları 1 ila 2 saat arası müzik dinleyerek gezebilirsiniz bunun bile cok faydasını göreceksinizdir.
Sağlıkla zayıflamanızı dilerim.

Spor eğitmeni olarak konuşuyorum o çayların hiçbir faydası yok sebze meyve bol tut bide evde yapabiliceğin çok basit hareketler var alet kullanmanı gerektirmeyen onları yap günde 30 dk yapsan bile etkisini yavaşta olsa görürsün bide bol su iç yemekten önce gün içindede bol bol su tüket

Zayıflarsın ya kendimden biliyorum özellikle ekmeği sabahları kesersen veya baya bir azaltırsan istemesende zayıflarsın

Verirsin tabi ama sporla daha iyi olur daha hızlı verirsn

Etkili olmaz, ayrica sekilsiz biçimsiz bir zayiflik olur

Zayıflarısın ama spor yapman vücudunu forma sokar, sağlıklı ve genç kalmanı sağlar. Ben hep sporla beraber yaparım diyeti çok faydalı. Ama sporsuzda zayıflarsın fikrimce