20 günde 8 kilo verebilir miyim?

Her gün mutlaka full body workout çalış. YouTube'da tonlarca video var. Bunun dışında spor yapıyorsan yağ yakımı için aç karnına yapman daha iyi olacaktır. Ha bir de spordan 30-35 dk önce sade Türk kahvesi ya da filtre kahve içmem kısaca kafein alman aç karnına yapacağın o sporu daha da etkili hale getirecektir. Bunun dışında imkanın varsa her gün 60 dk koş. Ama böyle ter içinde kalana kadar. Bu sporlarına hiçbiri olmaz diyorsan; 1 hafta boyunca her gün 1000 kere ip atla. YouTube'da sadece bu ve düzenle beslenmeyle acayip sonuçlar alanlar var kimisi haftada 5 kilo veriyor kimisi 4-3... Bir de 400 kalori alman günlük biraz az geldi. Diyetisyen vs değilim ama bu işlerle uzun süre haşır neşir oldum ve en az günlük 1000 kalori alman gerek ki yakasın. Son olarak yine spora değineceğim spor yapıyorsan ya da bundan sonra yapacaksan aç karnına yapılan spor her zaman yağdan gider çünkü yemekten sonra yaptığın spor yediğini yakar sadece bol şans. 👍🏻

aynı diyetine devam ederek sabahları aç karnına içilen salatalık greyfurt detoks suyunu hazırlayabilirsin bu metabolizmanı hızlandırır günde 20-30 dk ağır egzersiz yağ yakımını uzun süre devam ettirir bilgin olsun. yok ben o kadar uğraşamam diyosan Chloe thing video challengelarını dene 2 haftada 7 cm inceltiyor