Diyette dolma biber yenir mi?

Merhabalar;

Sağlıklı beslenmede temel olarak aslında sağlamaya çalıştığım şey onu normal hayatımıza entegre edebilmemiz.

Biz millet olarak yemeyi ve yedirmeyi seven bir toplumuz :) Bu yüzden hem misafir ağırlamada hem de evde kendimiz yemek hazırlarken çoğu zaman azıyla yetinmiyoruz ve mutfak kültürümüz gerçekten çok geniş ve lezzetli, diyette tabii ki dolma yenir ama her şey gibi önemli olan şey porsiyon kontrolü sağlayabilmekte.

1 küçük biber dolmasını 1 değişim ekmek + 2 değişim yağ olarak hesaplayabilirsiniz bence, eğer kabak gibi daha büyük bir sebzeyse dikkat etmekte fayda var çünkü büyük boy bir kabakta yaklaşık 3 değişim ekmek kadar karbonhidrat tüketiyor olabilirsiniz.

Yanına salata + yoğurt-ayran ilavesiyle doyurucu bir öğün olacağının düşüncesindeyim.

Sevgiler.

Merhaba,

Zayıflama programlarında genelde pirinç, patates gibi nişasta içeriği yüksek besinler çıkarılır. Dolma da pirinç içeren bir yemek çeşidi olduğu diyette iken yenildiğinde fazla kalori alındığı düşünülse de yanında 1 kase yoğurt ile tamamlanarak ve bir sonraki öğünde ekmek grubu bir besin tüketmeyerek, o gün içerisinde daha fazla proteinli besinlerle ile dengelenebilir.

Ayrıca bir diyet programı uyguluyorsan ve bu program içerisinde olmayan bir yemek yiyeceksen, sonrasında hareketini arttırarak da fazladan aldığın kaloriyi harcayabilirsin.

Böylece diyetini kalori ve içerik anlamında dengelemiş olursun.