Erhan Kara

Merhaba Sevgili KScan; Kesinlikle mümkün ama büyük bir çoğunluğun bildiği şey; kilo vermek sanılan şeyin tartıda gördükleri rakamın azalması olduğunu sanmaları. Şimdi durum şöyle, basit... Sağlık

Merhaba sevgili KScan; Spor yapıyor olmanız bu isteği arttırıyor. Fakat açlık kan şekerinize baktırmanız bu noktada önemli. Sonuçta insanın kandaki şeker regülasyonunu düzenlemesi belli... Sağlık

Merhaba, Eğer doğru ve sağlıklı bir şekilde beslenmek ve karşılığını almak istiyorsanız; evet, bu işin profesyoneli ile yol almak her zaman en doğru olanıdır. Özellikle sağlık temelli olan... Diyet & Beslenme

Merhaba KScan; Öncelikle ayna karşısındaki görüntünüzü kendiniz beğenmiyor olmalısınız ki, bu soruyu yönelttiğinizi düşünüyorum. Burada verebileceğim fikir şöyle olabilir. Ortalama olarak her... Sağlık

Merhaba sevgili KScan; Yan yağlar dediğin halk dilinde simit olarak nitelendirilen, oblique bölge yağlarıdır. Bu yağları eritmenin süresi bireyin kendine bağlıdır açıkçası. Nasıl dersen?... Sağlık

Merhaba sevgili KScan, Bir harekete bağlı kalarak kalça dikleşmesi ya da yuvarlaklaşmasını beklemek hata olabilir. Birçok kalça egzersizlerini varyasyonlu şekilde bir dönüş yaparak yol... Spor

Merhaba KScan, Öncelikle omurga bölgesinde bulunan kasları yani sırt kaslarınızı geliştirerek başlamanız birçok hareketi yaparken ayakta ya da yatarak sırtınızın kuvvetli olmasından kaynaklı... Spor

Öncelikle merhaba sevgili KScan; Yüzmenin ya da basketbolun boy uzamasına etkisi spor bilimciler tarafından 100.000’lerin üzerinde araştırılmış makaleye dökülmüş fakat gerçeklik kanıtı olarak... Sağlık

Merhaba KScan; Bir aylık bir dilim de dilediğiniz kadar squat yapsanıznda istediğiniz kalça hatlarına sahip olamazsınız. Öncelikle bunu net bir şekilde söyleyebilirim daha sonrasında belli... Spor

Merhabalar, İnsan vücudu spor ve diğer aktiviteleri yapabilmek için enerji sistemlerinden faydalanmaktadır. Hangi sporu yapıyorsanız yüklenme tipine göre farklı enerji sisteminden destek... Spor

Öncelikle merhaba sevgili KScan, Bacakların incelmesi için eğim ortamı yaratabilen hareketli koşu bandlarında minimum 40 dk altına düşmeden ortalama 120-135 kalp atımı aralığını... Sağlık

Öncelikle merhaba; Bunun için bir egzersiz ne yazık ki yok . O bölge LOMBER bölge olarak adlandırılır ve doğuştan bir eğriye sahip değilseniz ne yazık ki o kavisi cerrahi operasyonlarla... Spor

Öncelikle merhaba, Kalça büyütmek için bir egzersiz seçiminden önce, büyütmek istediğiniz bölgede ne kadar yağ dokusu olduğunun bilinmesi elzemdir. Burada verilen cevaplardan efektif bir... Spor

Merhaba sevgili KScan; Öncelikle squat riskli; ama etkili bir harekettir. Kaç kilo ile başlamalıyım sorusundan önce sormanız gereken; " Squat hareketini doğru yapmayı biliyor muyum? "... Spor

Bunu cevaplarken size bir kaç sorum olacak ki bunlara göre mobil cevaplar ararsanız kendinizi sağlıksal açıdan korumuş olursunuz: 1* Daha önce egzersiz yapmış biri misiniz? İ lk sorum 2*... Spor

Öncelikle şuradan başlamak istiyorum: Sorunun içinde "Vücut şeklim öyle gerektiriyor..." yazmışsınız; hiç bir vücut şekline göre antrenman sayısı belirtilmez, spor biliminde. Bir vücut,... Spor