Kalçamı nasıl şekillendiririm?

Öncelikle merhaba,

Kalça büyütmek için bir egzersiz seçiminden önce, büyütmek istediğiniz bölgede ne kadar yağ dokusu olduğunun bilinmesi elzemdir.

Burada verilen cevaplardan efektif bir sonuç alamayacağınız gibi bilgilendirme kısmında şunu söylemek doğru olacaktır: Herkes bir hareket yazsa ve her hareketin zorluk derecesini de en doğru seviyede belirlediğinizi düşünsek dahi o bölgede, kasın stresini alabileceği bir yağ dokusu yoktur. Yalnızca kemik ve düz bir kalça eğiliminde olan bir görüntü sizce büyür mü? Tabi ki hayır.

Önce beslenme düzeninize el atıp biraz kompleks karbonhidrat tüketimini arttırarak bölgeye glikojenle birlikte yağ depolamanız gerekir. Bu süreç ortalama 8 hafta sürer.

Bu süre içinde zorluk seviyesini çok arttırmadan hareketin doğru formu öğrenilirken, bununla birlikte vücut bu egzersize ve tekrar sayılarına bir adaptasyon gösterir. Bunu da sağladıktan sonra bu 8 haftanın sonuna gelirken artık ağırlıkla çalışmaları devreye sokar ve tekrar sayılarını düşürmeye başlar iseniz ciddi bir değişim elde etmeye başlarsınız.

Aslında anlatmak istediğim nokta şu: Öncelik sırası. Hiçbir egzersiz tek başına kalıcı etki yaratmaz, yaratamaz. 3-4 farklı değişkeni egzersiz katılımcısı olurken işin içine dahil etmeniz gerekir. Beslenme, antrenman, dinlenme ve Supplement 4'lüsü gibi.

Bu kavramları tekrar bir araştırarak düzene sokar ve disipline ederseniz yaza daha uzun bir süre var diyebilir, kendinizi motive edebilirsiniz. Hatta şu Coronalı günlerde evde güzel bir beslenme programı ayarlayarak yarın işe koyulabilirsiniz.

Spor, araştırmadan yol alınabilecek bir bilim değildir!

Sevgiyle ve güncel bilgiyle kalmanız dileğiyle..