Kalça şekillendirmek için ne yapmam gerek?

Gizli Üye

(18-24)

Kalça şekinletirmek için neler yapmam gerek günde kaç squat yapılıyor?

Cevapla

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Ateşkırallığı Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 77%

+1 yıl

Herkes personal trainer olmuş yok 200 squat yap yok şu kadar yap hayır sadece squat , hip thrust vb “yetmez” iyi bir fizik istiyorsan tam vücut çalışmalısın ve buna uygun protein ağırlıklı beslenme ve cardio yapmalısın sen şimdi hergün 200 squat yapsan bir müddet sonra bu sana basit gelmeye başlar yani kasları yeterince yoramazsın Buda gelişmeye engel sadece bacak ve kalça çalışmak orantısız bir vücüt demektir.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Turkuaz88 Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 94%

+1 yıl

şekilli severim benim istediğim şekle girmek için her şeyi çöz ve yap.

0

0 Yorumla
Selenohidrophile Takip Et
Xper 1 Yaş: 23

+1 yıl

Kalçanı şekillendirmek istiyorsan izole egzersizler yap. Squad bacakları çalıştırır büyük çoğunlukla. Hip thrust glute press gibi egzersizleri yap. Haftada Max 2 gün farkı göreceksin.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Squat senin performansı na bağlı olan bişey yapabildiğin kadar işte

0

0 Yorumla
FitGenç2 Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 330 cevap paylaştı.

kalça ve bacak çalışman lazım sadece squat ile olmaz

0

0 Yorumla
nbegra Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

squat kalça şekillendirmenize yaramaz hip trust ve donkey kick yapmalısın buna ek olarak squat yaparsan o zaman faydasını görürsün

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

100-150 yapmalısın ağırlıksız ya da 5kg la

1

0 Yorumla
Hlly-UMG Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Kendin belirliyorsun bunu.

0

0 Yorumla
SonDildarbesii Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl

squat

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Onu biliyoruz kaç tane gerek diyorum
  
  Yorumla
- SonDildarbesii
  
  +1 yıl
  ağırlıksız 4*20 sonra üstüne ağırlık ekleyerek devam edersin
  
  Yorumla
Gecesigündüz Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

Kalçaların küçük mü?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır büyük ama istedim gibi değil tam
  
  Yorumla
Pietro2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Yağ oranını azalt.

0

0 Yorumla
Yavuz77-40 Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

Bisiklet sür

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Spor salonuna gitsene

0

0 Yorumla
HinchAmarillo Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

100'le başla

0

0 Yorumla
Tosikko Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Squat bisiklet

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça şekillendirmek için ne yapmam gerek?

Kalça şekillendirmek için ne yapmam gerek?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!