Omuzu sakatlar mı?
Dambıl Omuz Press hareketi sakatlar mı?
Cevabın nedir?
Cevapla
En İyi Cevaplar
4 yıllık tecrübeme dayanarak söylüyorum, omuzda küçük bir kas var. Eğer zorlarsan 3 ay spor yapamazsın bilgin olsun. İkincisi omuz çalışırken otururken farklı ayakta farklı olur. Otururken belden destek alırsın, ayakta olursa belin sakatlanabilir, ondan ayakta iken biraz daha hafif çalış, otururken ise ayaktaki duruma göre azıcık artırabilirsin. Son şey kesinlikle ısın 5 dk, yoksa tavada taş dövüyor gibi oluyorsun.
00 Yorumla
s Master Yaş: 31 , eic 100%+1 yılOmuz bölgesi sakatlanması en muhtemel bölgedir. Ağırlıkların miktarı ve hareketi yapış formunuz ise durumu belirler. Eğer hareketlere hakim değilseniz, kesinlikle bir eğitmen eşliğinde yapmanızı öneririm, ya da profesyönel fitness'çıları takip ederek bire bir bakarak yapmak mantıklı olabilir. İşin kötüsü, omuz sakatlanırsa aylarca belki bir yıl geçmez, haberiniz olsun.
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
3
Cevap
7Cevap
Hareketleri doğru yapmazsan sakatlar eklem sakatlıkları da kolay iyileşmez. Harekete başlaman vücudunu ısıt sonra yapacağın hareketi boş dambılla yap ondan sonra sete geç. Aşırı ağırlığa da girme kademe kademe arttır.
00 Yorumla- Yoda Yaş: 30+1 yıl
Bi arkadaşım omzunu çıkarmıştı ama kol çalışırken 😂
00 Yorumla ben spor salonunda hocayla yaparken bile dengesiz yapmamdan ötürü omuzumun ağrıdığı günler oluyordu sporda en korktuğum şey omuz çalışmaktı
00 YorumlaSpor konusunda 851 cevap paylaştı. Yanlış formda yaparsan her hareket sakatlar. Press olmadan omuz gelismez
00 Yorumla
Xper 1 Yaş: 25+1 yılIsınma yaparsan ihtimal azalır ama asla kesin değildir
00 Yorumla- Spor konusunda 987 cevap paylaştı. Yoda Yaş: 26 , eic 95%+1 yıl
Mq hergun ayni soru spor yaptığında yok yani
01 Yorumla- SoranYeni +1 yıl
ilk sorum :D
- Guru Yaş: 123 , eic 74%+1 yıl
Isınmadan yapılan hareket sakatlayabilir
00 Yorumla Sen dene bişey olursa dersin bize amca
00 Yorumla- Xper 4 Yaş: 23+1 yıl
Hayır sakatlamaz ısındıktan sonra
00 Yorumla Hayir
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Dünya literatürüne girmiş hiçbir hareket sakatlamaz
Hareketler belli bir paterni içerdiği için, sakatlanma kısmı tamamen yapan kişinin, hareketin doğru formunu gerçekleştirememesi ya da ağır kilogramların altına girmekten dolayı oluşmaktadır.
Yapabileceğiniz en önemli şey ayakta çalışıyorsanız, göbeğin öne çıkmasını önleyerek, dikey eksende dimdik bir vücut duruşuyla hareketi gerçekleştirmek.
Eğer oturarak sehpada yapıyorsak, sırtın tümünün sehpaya değiyor olmasına dikkat edin.
Hareketi gerçekleştirirken eğer iyi bir dirsek stabilizasyonu gerçekleştirip, sırtı da aynı anda stabil tutabilirseniz, optimal bir kilo ile hareketi sakatlanmadan gayet rahat bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz...
Birçok hareket için hemen hemen sakatlık riskleri aynıdır.
Özellikle bel, kalça ve diz eklemleri fitness konusunun en önemli sakatlık referans noktalarıdır. Dolayısıyla hareketleri ilk kez yapanlar bir koçtan destekle mutlaka çalışmaları gerekir. Birinin düzeltme yapmadan yalnızca internetten izleyerek özellikle bu tarz zor sporu yapanlar çok daha büyük sakatlık riskindedir.
Sevgi ile kalın.