Bel kavisi nasıl belirginleştirilir, hangi egzersizler yapılmalı?

Xper 5 Yaş: 27

Benim belimde agriza var. Belimi agrizalandirmicak , etkili ve baslangic seviyesine uygun bel kavisi icin sirayla yapilacak hareketleri bana acikla söyleyecek rileri var mı?

Ve basen vucut sekli midir? Vucut anatomisi kemik yapisi midir?

Ek olarak 30 C südyen ölçüsü kaca tekül ediyor?

Cevapla

2 kişi beğendi

Erhan Kara

Atletik Performans Geliştirme ve Egzersiz Profesyoneli

Öncelikle merhaba;

Bunun için bir egzersiz ne yazık ki yok. O bölge LOMBER bölge olarak adlandırılır ve doğuştan bir eğriye sahip değilseniz ne yazık ki o kavisi cerrahi operasyonlarla yönetebilirsiniz.

Ya da squat egzersizi ile kalçanıza geriye Tilt yapmayı öğretebilirseniz istemli şekilde kalçanızı konumlayabilirsiniz. Fakat bunun da bel bölgesinde kaslarınız eğer güçsüz ise fıtık oluşturma riski bulunur.

Dolayısıyla kalçayı aktivasyon yaptıracak bridge ve opener egzersizleri YouTube üzerinden araştırıp çalışır iseniz sonrasında ağırlıklı squat egzersizi ile bir nebze desteğini görebilirsiniz.

Sevgiyle kalın.

5

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Bel kavisi için karın egzersizi yapman lazım sakın ama sakın yan karın kası çalışma ama ve 30 c diye ölçü mü var

0

2 Yorumla
- IREMUS
  
  +1 yıl
  Evet 30 c diye bir ölçü varmis bende yeni tanıştım.
  Yan karin egzersizleri etkili olmuyormu
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Yan karın çalışma bel kalınlaşır yoksa, 30C başka bir ülke bedeni olabilir belki
  
  Yorumla
Esmeeerr-47 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Evde yapılalecegin ezgersizler taki var, yana doğru hareketler ip atla, squat bunlar ise yarar, bazen yağa bağlı bsy kemikle alakalı değil

0

2 Yorumla
- IREMUS
  
  +1 yıl
  Benim ldiğim squat daha cok bacak sonra da kalca ile alakalı r hareket.
  Mesela bana sırf yan simit bolgesini calistiricak hareketleri dogru sirasinu verelir misin?
  
  Yorumla
- Esmeeerr-47
  
  +1 yıl
  Squat bacak, kalça, ve kalça üstü simit bölgesini etki ediyor, onun dışında mekik öneririm
  
  Yorumla
rose394 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26 , eic 69%

+1 yıl

83-85 arasina denk geliyor 30c

0

1 Yorumla
- rose394
  
  +1 yıl
  sirt 65 gogus 83-85
  
  Yorumla
Marab Takip Et
Master Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Squat tarzı hareketler işe yarayalir.

0

1 Yorumla
- IREMUS
  
  +1 yıl
  Squat bacak ve kalça calistiriyor diye liyorum hatta bacaklara etkisi daha fazla
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bel kavisi nasıl belirginleştirilir, hangi egzersizler yapılmalı?

Bel kavisi nasıl belirginleştirilir, hangi egzersizler yapılmalı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!