Kalça, bel ve göbek şekillendirmek için spor hareketleri neler?

Gizli Üye

(25-29)

Spora baslayacagim kalça sekli ve buyumesi icin bel incelmesi ve gobek icin hangi hareketleri nasil yapmam lazim bilenler söyleyebilir mi?

Cevapla

2 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

1. Kalça: Squat, lunges, hip thrusts.
2. Bel: Russian twists, plank, bicycle crunches.
3. Göbek: Leg raises, crunches, mountain climbers.

0

0 Yorumla
esrarengiz46e Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

Spor hocası yım istesen bir kac hareket gösterebilir im

0

0 Yorumla
burak_charles Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 64%

+1 yıl

Bol bol squat ip atlama mekik 👍🏻

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Göbek bölgesinde hafif kilom var onun gitmesinde mekik yararli olur mu
  
  Yorumla
- burak_charles
  
  +1 yıl
  Olur tabi, yalnız spor geçmişin yok ise düzenli olarak arttırarak ilerle yoksa hamlık ağrısı çekersin
  
  Yorumla
Cefternal Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 76%

+1 yıl
Spor konusunda 318 cevap paylaştı.

Bi program yazmak lazım sana

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Salonda mı evde mi?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde başlayacagim belki salona daha sonrasında
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hımm. Önce plank ile başlayarak belini kuvvetlendir. Sonra mekik çekebilirsin biraz. Squat yap jumbo squat yap, hip thrust yap, ağırlığın yoksa 5-10 kiloluk şiselerle olur. Bulgar squat yapabilirsin. Haraketlerin isimlerini YouTube'a yaz hepsi çıkar.
  
  Yorumla
ruzgarsaati Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

azimli biri misin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yaş kaöki

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça, bel ve göbek şekillendirmek için spor hareketleri neler?

Kalça, bel ve göbek şekillendirmek için spor hareketleri neler?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!