Uzm. Dyt. Zehra Bora

Elbette beslenme çok etkili. Sıkı bir diyeti spor ve gıda takviyesi ile desteklediğinizde toparlandığınızı ve daraldığınızı göreceksiniz. Gebelik sonrası emzirme dönemi her ne kadar çok sıkı ve... Sağlık

Öncelikle bir doktora giderek kan tahlili yaptırmak ve homa değerinize baktırmanızı tavsiye ederim. Kiloya bağlı olarak sizlerde insülin direnci olabilir . Bu gibi durumlarda kişi sık sık... Sağlık

Bu tarz paketli gıdalar şeker ihtiva ettiği için sık tüketilmesini önermemekteyiz. Dünya Sağlık Örgütü günlük alınan enerjinin %10'dan azını basit şekerlerin oluşturmasını tavsiye ediyor ve... Çocuk & Ebeveyn

Salgın sebebiyle mecbur kalmadıkça evlerimizden çıkmadığımız, zor, stresli ve kaygılı bir dönem geçiriyoruz. Aç olmadığınız halde yemek yemenizin sebebi duygularınız olabilir. Biz buna '... Sağlık

Polikistik over sendromlu kadınlarda maalesef adet düzensizliği, tüylenme ve kilo problemleri görülmekte. Belli bir yaştan sonra eğer sağlıklı besleniyor, egzersiz yapıyor ve sağlıklı kilonuzu... Sağlık

Öncelikle yeterli su içmenin yanı sıra asitli içecekler, alkol ve şekerli içeceklerden uzak durmak, kahve ve siyah demli çay tüketimini minimumda tutmak fayda sağlayacaktır. Basit... Sağlık

Öncelikle yetersiz beslenerek kilo vermenizin pek de mümkün olmadığını bilmenizi isterim. Kilo verme sürecinde esas olan yeterli, dengeli ve düzenli besleniyor olmaktır. Bunun yanı sıra... Sağlık

Kilo alamıyorsanız öncesinde kan tahlilleri yaptırarak vitamin, mineral ve tiroid değerlerinize baktırmanızı tavsiye ederim. Vitamin, mineral eksikliği söz konusu ise takviye almalı; tiroid... Sağlık

Öncelikle hiçbir besinden tek başına mucizevi bir etki beklememelisiniz. Açlık otu tek başına zayıflatır dememiz doğru olmayacaktır . Ancak açlık otu olarak bilinen bu bitki... Sağlık

Intermittent fasting günün belirli bir süresinde oruç tutulan ve yeme periyotlarının bulunduğu bir beslenme sistemidir. Hangi besinleri yemeniz gerektiğinden ziyade ne zaman yemeniz gerektiğini... Sağlık

Brokoli , çok güçlü bir antioksidan olmasının yanı sıra bir çok kanser türüne karşıda koruyucudur. Eğer brokoliyi suda haşlayarak tüketiyorsanız , haşlama esnasında içerisindeki vitaminler suya... Sağlık

Guatrojenik bazı besinler bulunmaktadır. Bu besinler iyot metabolizmasına etki ettiği için tüketimi sınırlandırılmalıdır . Soya, ıspanak, darı ve marul guatrojenik besinlerden bir kaçı .... Sağlık

Ödem atmaya yardımcı besinleri diyetinize entegre edebilir; ödem tutan besinlerden uzak durabilirsiniz. Başta su olmak üzere ananas, maydanoz, rezene çayı , lahana, yaban mersini,... Sağlık

Öncelikle kan tahlili yaptırarak açlık şekeri, insülin direnci ve HbA1c değerlerine baktırmanızı tavsiye ederim. Sık sık acıkıyor, çok yiyor ama kilo alamıyorsanız bunun altında yatan bazı sağlık... Sağlık

Besin tüketim kaydı tutmanız yani her gün yediklerinizi bir kağıda not almanız nerede hata yaptığınızı görmenize yardımcı olabilir. Eğer her şeyi doğru yaptığınıza eminseniz tartıdaki kilo... Diyet & Beslenme

Muzlu süt, sarelle, cola gibi ilave şeker; cips gibi trans yağ içeren besinler kilo almanıza yardımcı olmanın yanı sıra ileriye dönük sağlığınızda problemler yaratabilir. Aynı zamanda sağlıksız... Sağlık

Uzmanların paylaştığı kısa süreli detox listeleri elbette işe yarayabilir. Fakat diyetin kişiye özel planlanması bu diyetten hem daha güzel sonuçlar alınmasını hem de sürdürülebilir olmasını... Sağlık