Brokoli suyu içilir mi, faydalı mı? Brokoli haşladım, suyunu kaldırdım. Gün boyu tüketmek diyetime katki sağlar mı?

Brokoli, çok güçlü bir antioksidan olmasının yanı sıra bir çok kanser türüne karşıda koruyucudur. Eğer brokoliyi suda haşlayarak tüketiyorsanız, haşlama esnasında içerisindeki vitaminler suya geçebileceği için suyunu dökmemekte tabii ki fayda var. Haşlama suyunu gün içerisinde tüketebileceğiniz gibi çorbalarınızda kullanarak da değerlendirebilirsiniz. Aynı zamanda brokoliyi suda haşlamak yerine buharda pişirebilirsiniz. Böylece vitamin mineral kayıplarının da önüne geçmiş olursunuz. Çiğ olarak salatalarınıza eklemeniz de pek mümkün.

Amacınız ödem atmak ise beslenme programınıza ananası dahil edebilir. Birazdan tarifini vereceğim yeşil içeceği sabahları kahvaltı öğününüz yerine tüketebilirsiniz. Gün içerisinde yeterince su ve bitki çayı içmeyi, beslenmenizi spor ile desteklemeyi de unutmayın.

Ödem atmaya yardımcı yeşil içecek tarifi:

Önceden demlenmiş soğutulmuş yeşil çay, fındık büyüklüğünde zencefil, yarım limon, 1/2 demet maydanoz, 1 mini yeşil elma, 4 salatalık.

Tüm malzemeleri blenderden geçirerek tüketebilirsiniz.