Tiroidi olup zayıflamayı becerebilen var mı?

Guatrojenik bazı besinler bulunmaktadır. Bu besinler iyot metabolizmasına etki ettiği için tüketimi sınırlandırılmalıdır. Soya, ıspanak, darı ve marul guatrojenik besinlerden bir kaçı.

Özellikle turpgiller familyasında bulunan lahana, şalgam, su teresi, roka ve turp gibi sebzeler ve bu sebzeleri tüketen hayvanların sütlerini tüketiyor olmak da sıkıntı yaratabilir. Yine bu besinleri tüketmek isterseniz çiğ olarak değil, pişmiş olarak tüketmenizde fayda var.

Bunun yanı sıra doymuş yağlardan uzak durup omega-3 alımını arttırmanızı tavsiye ederim. Haftada 2-3 kez balık tüketimi omega-3 açısından çok değerli. Bu noktada tereyağı, margarin gibi yağları tüketmek yerine zeytinyağı tüketimine özen gösterin ve doymamış yağ asitlerince zengin ceviz, badem gibi çiğ kuru yemişleri beslenmenize dahil edin.

Tiroid hakkında daha fazla bilgi için Youtube kanalımı ziyaret edebilirsiniz.

Sevgiler.