Uzm. Dyt. Zehra Bora

Öncelikle diyet sürecinizde bitter çikolatadan başka neler tükettiğinizi değerlendirmemiz gerekmektedir. Basit şeker tüketimini önermiyorum fakat şeker ihtiyacınızı meyvenin içerdiği fruktoz... Sağlık

Ketojenik diyet nedir? Ketojenik diyet yüksek yağ, yeterli protein ve düşük karbonhidrat içeren yüksek yağlı bir diyettir. Çok kısıtlı karbonhidrat ve yüksek yağ içeren bu diyette yağların... Diyet & Beslenme

Diyet sürecimizin en çok değerli dönemi kilo koruma dönemi olacaktır Verimli bir süreç geçirmeniz için kesinlikle öğün atlamamanızı öneririm. Her öğün atladıkça bir sonraki öğün için yeme... Sağlık

Gündelik hayatımızda en çok tükettiğimiz süt ürünleri nden bir tanesi de şüphesiz ki peynir. Kahvaltılarda domates ile, ara öğünlerde karpuz veya grissini ile, ana öğünlerde salatanın içerisinde... Yeme & İçme

Sistemde minik değişiklikler yaparak stres olmadan, düzenli, yeterli ve dengeli beslenerek, gerekli durumlarda bir uzmana danışıp sağlıklı kilo alabilmek mümkün. Öncelikle ihtiyacınıza göre... Sağlık

Kuş kadar yiyorum ama bir gram bile veremiyorum , ne yesem yarıyor, su içsem yarıyor ve daha nicesi. Bu şikayetler aslında toplumumuzda sıkça görülen kilo vermeyi engelleyen İnsülin Direnci... Sağlık

Kabak düşük kalorili, lifli bir besin olması yönü ile kilo verme sürecinde beslenmeye dahil edilmesi kulağa çok hoş geliyor. Aynı zamanda vitamin ve mineraller yönüyle de zengin olan kabak kemik... Sağlık

Bölgesel anlamda incelmek elbette mümkün. Bunun için bölgesel anlamda daralmanıza yardımcı olacak besinlerin entegre edildiği bir beslenme programı ve diyeti spor ile desteklemek şart .... Spor

Evet 1 haftada 2 kg vermek çok mümkün. Bu noktada önemli olan kişinin başlangıç kilosu, yaşı, cinsiyeti, metabolizma hızıdır. Çünkü verilen kiloların hızı da bu faktörlere göre değişmektedir.... Sağlık

Protein, yağ, karbonhidrat yüzdesi iyi ayarlanmış dengeli bir diyet programı ile iki ayda hedefine ulaşmanız çok mümkün. Kilonuz düşük olduğu için kilo verimide o oranda yavaş olacaktır. Sabırlı... Sağlık

Bölgesel olarak incelmek istediğimiz diyetlerde ve özellikle son kilolarda bu tip kaçamaklar büyük önem taşımakta. Her gün aynı saatte aynı şeyleri yiyor olmalısınız. Fakat tabi ki küçük bir... Sağlık

Kilo verme noktasında diyeti sporla destelemek çok daha kalıcı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyet spor ile birlikte yürütülmelidir ve hedeflenen kiloya ulaştıktan sonra hemen... Sağlık

Verilen kilo kişinin başlangıç kilosuna, yaşına, cinsiyetine, metabolizma hızına göre değişiklik gösterebilmekle birlikte yüzdeleri iyi ayarlanmış bir beslenme programına %100 uyum ile 2 ayda 20... Diyet & Beslenme

En sağlıklısı evde hazırlayıp öğünlerinizi yanınıza almanız olacaktır. Çünkü dışarıda tükettiğimiz öğünlerin içeriğinden ve içerisinde kullanılan yağlardan emin olamıyoruz ne yazık ki.... Sağlık

Düşük kilolarda kilo verimi yüksek kilodaki bireylere göre daha zor olmaktadır. Bu noktada önemli olan moral ve motivasyonunuzu bozmadan diyete ve egzersize devam etmeniz. Öncelikle... Sağlık

Kabızlık problemini her zaman yaşıyorsanız ilaç almanız çok doğru olmayacaktır. Çünkü bu tarz ilaçları sık sık kullanmak bağırsak tembelliğine sebep olmakta ve zayıflamak için müshil ilacı... Sağlık

Öğün sayısı tamamı ile beslenme düzeninize göre değişmekle birlikte 3 ana veya 3 ana 1 ara öğün yapmanız kulağa çok hoş geliyor. Eğer bir rahatsızlığınız yoksa haftanın 2 günü sabah aç... Diyet & Beslenme

Öncelikle sarkmayı minimumda tutmak için kolajen, Q10 gibi gıda takviyelerini kullanmak şart diyebilirim. Bunun yanı sıra doğru besinlerin entegre edildiği bir beslenme programı uygulamalı ve... Sağlık

Ne yazık ki ergenlik kiloları geçicidir gibi bir yargıda bulunmak çok doğru olmayacaktır. Hatta kilolu bir çocukluk ve ergenlik dönemi geçirdiğimiz takdirde ileriye yönelik daha çok risk... Sağlık

Öncelik bir rahatsızlığınız yoksa yürüyüşü sabahları aç karına yapmanızı tavsiye ederim. Sonrasında en erken vakitte kahvaltı yapmalı ve kahvaltıda kaliteli protein kaynağına yer vermelisiniz.... Sağlık