Kalın bacaklardan kurtulma yolları nelerdir?

Question

2 ay önce diyete başladım ve şu an yaklaşık 7 kilo verdim fakat bacaklarım bir türlü incelmedi. Spor yapıyorum belim ve üst kısmım inceliyo. Ne yapmam gerekiyo incelmesi için yardımcı olunn

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Bölgesel anlamda incelmek elbette mümkün. Bunun için bölgesel anlamda daralmanıza yardımcı olacak besinlerin entegre edildiği bir beslenme programı ve diyeti spor ile desteklemek şart.

Örneğin; ananas içerisinde bromealin adında bir enzim bulundurur ve ödem atmanıza aynı zamanda bölgesel anlamda incelmenize yardımcı olur.

Bununla birlikte;

Anne sütüne eş değer kaliteli protein kaynağı olan yumurta
Omega-3 kaynağı ceviz
Doymamış yağ asitlerince zengin balık
Lif kaynağı yulaf ezmesi

Bunları içeren sağlıklı ve dengeli bir program ile sonuç alabilirsiniz. Eğer bir rahatsızlığınız yoksa sporu sabah aç karına yapmakta ve gün içerisinde 2-3 fincan kadar yeşil çay içmekte de fayda var.

Haftanın 3 günü kassal bir antrenman veya pilates gibi bir branş ile ilgilenmekte kulağa çok hoş geliyor.

Sevgilerimle.

na-noow2 · Accepted Answer

sorun bacaklarında değil vucut tipleri insanların farklı farklı olur ona göre de yağ tutumu farklılık gösterir bazılarının yağ tutumu bacaklarda bazılarının karın bölgesinde olur bundan dolayı önce vucudunun tipini bil ona göre bir uzman eşliğinde vucuduna göre spor yap

inlovewith80s · Accepted Answer

Ben de kilo verirken bacaklarım her zaman kalın olan yerdi. Sporda bisiklet aleti var ağırlığımı ona verdim hatta çoğu zaman sadece onu yaptım. Ayrıyetten ip atladım ve yürüyüş yaptım. Sonunda başarılı oldum bence sen de deneyebilirsin bende işe yaradı💜

truva1940 · Answer

beni ekle istersen oradan daha iyi yardımcı olabilirim yaklasık 35 kg falan verdim daha 15 daha verecegim insallah.

olsunsıkmacanını · Answer

genetiktir benimde vücudum zayıf olmasına rağmen bacaklarım normalden kalın ve değişik bir şekilde kaslı :D

eeelif56 · Answer

Armut vücut tipine sahipsin ona göre egzersiz yapman gerek.

Gizli Üye · Answer

Benim de öyle vücuduma göre bacaklarım biraz kalın. Kilo verince küçüldü ama her zaman vücuduma göre daha kalın kaldılar. Yürüyüş incelmesine çok yardım ediyor. Bol bol yürü.

Deryadeniz35 · Answer

chloe ting slim fit challenge a basla 10 gunde bile cok inceldi bacaklarim

Paranoyak-Maan · Answer

Bacak egzersizlerini ısrarla sürdürün. cut.

SikinoskiSama · Answer

kas ve kemik yapısıyla alakalı olmalı. götten sevişenlerde çok sık rastlanır.

Sdfhkgdjfk · Answer

Kalın bacak kilo vermene rağmen incelmiyorsa genetiktir pek bir şey yapamazsın

ibrahim0045 · Answer

Ağırlıksız squat yapmalısın  4x 45 squat 3x15 bulgarian squat  3x120 saniye plank bunu dene hergün yao 15 gün sonunda ölçüm yap bacaklarda

myback · Answer

Bacaklar ayakta dururken pitti kapatiyomu? O kadar kalın mı bacaklarin

bs2000 · Answer

Bol bol yürümeyi denesene bir de ama tempolu hızlı bir yürüyüş. Benim de vücuduma gire bacaklarım kalındı ev ile okul arasını toplu taşıma ile değil de yürüyerek gittim 1 sene ilk aylardan gözle görülür bir fark oldu

Gizli Üye · Answer

O benimde problemimdi chloi tinkin egzersizlerine bak sitesine git orda her bölge için ayrı antreman günlükleri var. Birde kardio yaparsan iyi gelir.

korkanördek · Answer

chole ting adlı bloggerın 25 days slim thig challenge ve april hanın 1 haftada bacak inceltme sporunu araştır çok etkili 2 side denedim :)

Dilararararaa · Answer

Bende 2.5aydır diyetisyene gidiyorum 11 kilo verdim daha fazla verince artık kolunda yağ kalmayınca bacağından gider

deka11 · Answer

Bazen genetik olabiliyor ama squat, yürüme özellikle bisiklet sürme çok işe yarıyor. İp de atlayabilirsiniz

Nightmare001 · Answer

Bacak kaslari geliştirme hareketleri hem iç bacak hem dis bacak hareketlerine agirlik vermelsiniz

mr_guray · Answer

Kalın bacak seven birini bulursan sorun ortadan kalkar.

gece1381 · Answer

youtube den tuğçe alpay diye biri var spor öğretiyor filan ondan çalışş

kmavdfp2 · Answer

Vucut tipinden oyledir

lloorraacc · Answer

Bol bol yürüyüş yap. Başka çaresi yok

Gizli Üye · Answer

Kalın bacak daha iyi bence ama kurtulmak için bacaklarını çalıştırmayı dene

DışGüveysi · Answer

Bölgesl zayıflama hikayesine inanmayın.

Serdarium · Answer

bacaklara yönelik egzersiz hareketleri yapmalısın

Akdenizgecesi07 · Answer

Kurtulma böyle çok daha iyi😀

anglofdeath123 · Answer

Bir pilates önereyim efsane bacım

Kotucocuk0707 · Answer

O incelmez tatlim yapin oyle

kutayyyyyyy · Answer

kalın bacak ayrıcalıktır böyle kalsın :D

Sunshinegibi · Answer

Bilsem kendim için uygulayacağım kclwlcpwpc

milyonbirincihesap · Answer

Bacak en son incelen yer

eyyeno · Answer

fotoğrafını atarsan yardımcı olabilirim

DimpleDixit · Answer

Chloe Ting egzersizleri yap bacak inceltme de var

klowgen · Answer

Kardiyo. Paso koş

PoisoneD · Answer

zayıfla

FAZLI52KULAC · Answer

Kalsın ne gerek var

Alp3460 · Answer

Görseli görmek lazım

sentezzx · Answer

Çok mu kalın

Kalın bacaklardan kurtulma yolları nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kalın bacaklardan kurtulma yolları nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!