Sürekli bir şeyler yeme isteğimden nasıl kurtulabilirim?

Diyet sürecimizin en çok değerli dönemi kilo koruma dönemi olacaktır

Verimli bir süreç geçirmeniz için kesinlikle öğün atlamamanızı öneririm. Her öğün atladıkça bir sonraki öğün için yeme isteğimiz daha da artacaktır. Kan şekeri regülasyonunuzu dengede tutarak yeme ataklarının önüne geçebilirsiniz.

En önemli öğününüz kahvaltı öğünü olacaktır. Kahvaltınızda yeterli ve dengeli bir besin tabağı ile güne iyi başlayabilir, gününüzü kaliteli bir şekilde geçirebilirsiniz. Ara öğün yaparsanız bir sonraki ana öğünde yeme isteğiniz azalacaktır. Ayrıca gün içerisinde tatlı isteğinizin de önüne geçecektir.

Atıştırmalık tercihiniz kalorisi düşük besinlerden yana olursa gün içerisinde fazla kalori alımının önüne geçmiş oluruz. Bu besinler;

• salatalık
• kabak
• mantar gibi sebzelerden oluşabilir.

Sebzeleri ızgara yöntemi ile pişirirseniz diyete uyumlu bir şekilde tüketmiş olacaksınız.

Yemeklerinizi yavaş bir şekilde tüketirseniz ve iyi bir şekilde çiğnerseniz beyninize giden tokluk sinyali ile doygunluk hissiniz ortaya çıkacaktır. Yeme süreniz en az 20 dakika olmalıdır.
Yemek yerken başka bir iş ile meşgul olursanız tükettiğiniz besinin miktarını belirlemekte zorluk çekebilirsiniz. Bu yüzden yemeğinize odaklanmanız sizin yeme isteğinizi baskılayacaktır.

Yemekten hemen sonra masadan kalkarsanız, yemek sonrası atıştırma isteğinize engel olabilirsiniz.
Günde kilogramınız başına 30 ml su tüketmenizi tavsiye ediyorum. Beynimizde açlık ve susama hormonları aynı bölgede yer aldığı için acıktığınızı hissettiğiniz an susama hissinizin olma olasılığı çok daha yüksektir. Su içmeyi ihmal etmemeliyiz.

Her sabah aç karına 1 su bardağı ılık su tüketimi sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlayacaktır. Haftada 1 kere tartılmak sizi motive edecektir.

Güzel sonuçlarla devam edeceğinize eminim.

Sevgilerimle.