Benceler: Spor

Tabata Hiit Antrenmanı Tabata protokolü bir HIIT (High Intensity Interval Training, yani Yüksek Yoğunlukta IntervalAntrenman) antrenmanıdır. Bu antrenmanı açık havada veya ev koşullarında hiç bir alete gereksinim...

Açma, germe ve esnetme hareketleriyle herkes esnek bir vücuda sahip olabilir. Benim gibi yoga ve pilates gibi spor dallarını hayat felsefesi olarak istikrarlı uygulayan kişiler için zor değil. Esnemek yapılan sporun...

Önce pilates çeşitlerinden bahsedeceğim... Bu bağlamda hangi pilates çeşidini tercih edeceğinize sizler karar verin. Genel olarak ayrıldığı üç çeşidi vardır: Matwork Yerde ve bir mat üzerinde, genellikle yardımcı alet...

Bugün size striptizci dansı denilen ve aslında striptizden önce bir spor dalı ve dans stili olan "pole dance" hakkında bilgiler vereceğim.. :) Pole dansı kültürü ve ortaya çıkışı Amerikan striptease kültürünün...

Six packleri geliştirmek kadar onları gösterebilmekte önemli. Bununda yolu mutfaktan geçer, spor camiasında eski bir deyiş vardır; “karın kasları spor salonunda değil, mutfakta yapılır” diye. (Orijinali “Ab’s are made in...

Bu sitede çok fazla kalça büyütme ve egzersiz sorularına rastlıyorum ve işin ehli olarak bu Bence'yi yazmayı kendime görev bildim.. :) Yalnız sadece egzersiz yetmez yanında yüksek proteinli bir beslenme ve dinlenme de...

Fit bir vücuda sahip olmak, kas inşa etme süreci, güç kazanımı ve yağ yakımı sıkı çalışmanın yanında büyük miktarda bilgi de gerektirmektedir. Salona ilk başladığınız da göreceğiniz görüntüler sizi yanıltmasın çünkü...

Geçen sezon Profesyonel Erkek Tenisçiler Birliği'nin (ATP) açıkladığı dünya sıralaması liderini değiştirdi. Nadal 2011'den sonra yeniden lider durumda. Listeye göz atalım: 1. Rafael Nadal (İspanya) Nadal benim de favori...

Bu Bence' mi yazarken ilgimi çeken bir spor programı oldu, Barre - Workout. İçinde bale, yoga, pilates ve callanetics gibi hareketler bulunan bu program ile çok kısa sürede forma girmek mümkün. Bu sporun avantajı ise...