Günde kaç saat spor yapılmalı?

Question

Selam gençler internet sitesinde bir kaç spor aleti aldım spora başlama kararı aldım daha henüz gelmedi ürünler diyet ve sporla birlikte sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi ve vücudumu şekillendirmeyi düşünüyorum sizce  günde kaç saat spor  yaparsam sağlam sonuç alırım bütün gün evde boşum bebişim var kızım ona bakıyorum zaten o oyun oynadıgı vakitte vs kaç saat yapayım saatten yana sıkıntı yok..Günde kaç saat spor yapılmalı?

Herkese-benden-cay · Accepted Answer

sporuna göre değişir. Fitness ayda 1 saat, pilates haftada 2 saat yapılır. Yoga günde 4 6 saat yapılabilir.
Türk halkının spordan görüp de spor kategorisine girmeyenleri saydım. Sporcu deyip de havagazı olanları saydım. Şimdi gelelim GERÇEK SPORLARA:
Sezon öncesi günde 2 idman en az. Sabah idmanı kondisyon ve ağırlık, çok sert geçer. Aç karna yapılır. Akşam antrenmanı temposu düşük ve eğleneceli geçer. Oyunlar oynanır mesela. Teknik taktik yeni gelenlerin adaptasyonu akşam saat saatlerinde sağlanır ve 2 -4 saat arası sürer.
Sezon zamanı ise gün aşırı 4 saat. 3 saat teknik taktik 1 saat ise ısınma.
Sakatlıktan çıkış ve fizik tedavi sonrası ise 1 saat hafif çalış 1 saat yat şeklinde gün boyu.

yucelcğu · Accepted Answer

Yeni başlayanlar haftada 3 gün orta seviye sporcular için 4 gün ideal ilet seviye sporcular 5 ila 6 gün ve bu günde ortalama bir buçuk saati geçmemeli biz yeni başlayanları bu yöntemi uygulatıyoruz

Herkese-benden-cay · Answer

Spor dediğin şey fitness ise dünyanın her yerinde salonda ayda 1 saat çalışıyor.
Eğer spor dediğin şey hani profesyonel olarak yapılan, müsabakalara gidilen, ligleri olan GERÇEK SPOR İSE günde 2 saatten fazla çalışılmamalı (kamp zamanı ise 2 saat toplam 3 kere)
Bizler bile 30 dk ısınma oyun, 1.5 saati 30 dk giyinme, kuşanma, dinlenme, su içme olarak idman yapıyoruz ki ben bu tempo ile 2 kere sporcu olarak olimpiyat gördüm 1 kere de antrenör olarak.
Senin toplam 2 saat çalışma dediğin 40 tane toplam settir. Isınma hareketleri ve oyun da içinde yoktur. Koçun da sana setler arası 1 dk dinlen demiştir. Sen de toplam 40 dk dinleniyorsundur.
Fitness'ın spor olup olmadığını da, senin yaptığının sağlık olup olmadığını da, antrenman programının doğruluğunu da mantıklı açıklamalar ile anlatırım ;)

versace001 · Answer

Brom her tipe bünyeye sağlık durumuna göre değişir bu.. ben mesela 4 gün basarim salonda agirligi diğer günler 45 dk yuruyus yaparım. .
Yaptığın antrenman max 1 saati gecmemeli en ideali budur.. ertesi gün off diğer gün spor seklinde tam vücut ta calisabilirsin tabı plates vs serpistirilir..
Sıkıntılı oldugun bölgelere göre antrenman programı yazılır.. kaç gün spora gelebilirsin sağlık durumun kg ve boy orantılı gitmek gerek.. yani öyle kafana göre spora girme mutlaka salonda ki hocalar deneyimli olsun brom

Indominus · Answer

Başlangıç için 30 dk idealdir. Daha sonra ya antrenmanin şiddetini arttirirsiniz ya da süreyi 1 saate tasirsiniz. Her iki durumda da başlangıçta dikkat etmeniz şarttır. Salonda çalışmaya göre evde çalışmak daha yuksek oranda sakatlanmaya sebep olmaktadır

acabella · Answer

Ara da 1 ay falan tembellik ediyorum ama sonra dümeni sağlığa kırıp yine haftada en az 3 gün 6 km. tempolu yürüyor arada şu belediyecik spor aletçiklerimizde 15 dk.cık kültür fizik yapıyorum:) Şu ara yine akşamları düzenli yapıyorum.

Cildimden nefesime kadar olumlu faydalarını her zaman gördüm zira..

pandemist · Answer

Antrenmanları üst düzey futbolcular 20 dk ısınma 1 saat antrenman şeklinde yaparlar haklısın ama
1. gün oyun oynarlar,
2. gün taktik teknik çalışırlar,
3. gün rakip analizi yaparlar,
4. gün video antrenmanı yaparlar,
5. çabukluk ve çeviklik antrenmanı yaparlar,
6. gün kaslar sakatlanmasın diye kas geliştirme yaparlar,
7. gün genelde tatildir ya da saunada, buz odasında kaslarına bakarlar.

joeblack18 · Answer

Kişiden kişiye, spordan spora değişir. Çalıştığın işe göre de değişir bu. Ben haftanın 6 günü salondayım. 50 dakika ağırlık çalışır, 30 dakikada koşu bandında yürürüm. Tek bölge çalışmayı seviyorum. Ancak vardiyalı ve uzun mesaisi olan işlerde çift bölgeye geçebiliyorum ve haftanın 3 günü gidebiliyorum.

Zaman_ · Answer

Ben effektif spor yapmaktan bahsediyorsak en fazla 40 dakika dayanabiliyorum. Ondan sonra bittim zaten knockout 😂 gecen yarim saat boyu kostm. Zor ayaklandim ya. 1 saat diyosunuz da. 40 dk spor 25 dakika kas gevsetme hareketleri olur bende. Ha birde 15 dakika ayak masaji  falan  :D

_Eycey_ · Answer

Şu sorularından dolayı depresyona girip yemeğe sarıyorum, yapmasana şunu ya 🥺
Spor salonuna gitmeyi sevmiyorum. Çok sıkıcı geliyo 🤢
Onun yerine evde ve dışarda bişiler yapmaya çalışıyoruz işte 🤧

Samuraysevo · Answer

Her gün yapma. Kaslarının gelişmesi için haftada 2 gün dinlenme ver kendine. Güzel hatlara sahip olmak istiyorsan antrenmanlarını koşuyla destekle 👍🏿

YokkiSonrası · Answer

Geçtiğimiz 2 ay ortalama hergün 1saat yaptım. Sonra hem istediğim forma ulaştım hemde biraz hasta olduğum için araya başka şeyler girdi, 1-2 haftadır yapmıyorum. Tekrar başlamak şart.

Gececi246 · Answer

Her spor branjının kendisine göre programı vardır. Mesela boksörler 2 saat antrenman yapar, fitneescilar ise 50 dk. Fazla çalışmak fazla gelişmek değildir. 1 saat programlı bir biçimde antrenman yapman yeterli

ladymelo · Answer

Yapmiyorum lanet olsun kilo adimi da direk basenden nefret ediyorum ust kismim cok zayif  bir  deri  bir  kemik kilo almak offf cok kotu ust taraflara gitse keske

DoctorGraham · Answer

Haftada 3-4 gün ağır spor yapıyorum Programım : 1 saat koşu + 45 dakika bisiklet + 1 saat yüzme. Haftada 1 gün halı saha maçı. Ramazan dolayısıyla ara verdim :(

çalkeko · Answer

yapıym diyorum tayt faln bile giyinyorum müzik de hazr tam başlıcam bir üşengeclik vazgeciyorm canm istemiyo bikaç kere denedm böyle artk denemiyorm bile

greeneyes · Answer

spormu? ben yuruyen kaldırım ıstıyorum dıye boşunamı bagırıyorum,kendımle celışemem:))

bugun en az 1 kg ter attım t-shırt um sırılsıklamdı, daha ne sporu olacak alnımızın terınden baska

ta00ta · Answer

Her gün spor yapmıyorum. Yaptığım zamanlar da 40-45 dakikadan fazla sürmüyor.

AntrenorYigit · Answer

Spor dediğin fitness ise 1 saatlik Fitness’ı ayda 1 kere yapabilirsin ama günlük yaparsan öldürücü sorunlara sebep olur

Tugbu · Answer

Her sabah ise yuruyerek gidiyorum Aksamda yorgun argın yuruyerek dönüyorum spordan sayilirmi 😊😊 birde hayatımda asansore yer vermiyorum

1suskunmavi · Answer

Uyku harici full spordayım sayılır.. (Beyin jimnastiği yapmaktan üçgen bir beynim olacak neredeyse ;))

kizlaryardimedin01 · Answer

ben en az 3 saat yapıyorum ilerideki caanım mesleğim dolayısıyla

Ali-Rıza · Answer

Saat olarak değil de set olarak çalışmalısın nasıl aletler aldn

Güçlüşahıs · Answer

Spora göre branşa göre değişir Yürüyüş koşu başlangıç olarak ortalama 1 saat yapmak yeterli olacaktır

Acar25 · Answer

Her gün koşu bandında 1 saat ağırlık kaldırımında 30 saat ve diğer aletlerde 20 dakika olarak toplam 3 saat spor yapıyorum.

YigitTheTrainer · Answer

Fitness bir spor değildir. Fitness bir intihardır. Dünya Olimpiyat Komitesi bunu söylüyor! Yapmayın şunu, yapıyorsanız da spor demeyin.

UğurBeg60 · Answer

1gün aralıklı yapmak yeterli. Saati olmaz bunun programın olur ona göre yaparsın programı nekadar zamanda tamamlarsan artık.

eşekliprens111111 · Answer

15 20 dakika önceden 4 saate kadar yapardim kix box taekwondo falan. Simdi sadece sınav çekip mekik çekip formunu korumaya calisiyorum

betonaoturma · Answer

Sakatlanmadan önce haftada 10 saat kadar yapıyordum. Şimdi dizimi kıvıramıyorum. Spora tekrar nasıl başlarım bilemiyorum. :(

gokkusagiikibessekiz · Answer

Yaptığım spora göre değişiyor. Sporun günüm gelmez voleybol oynuyorum o günler  bir  4-5saatibıluyor ama normal de 2 falan

gallantt · Answer

Dün 90 dk yapmışımdır.  Bugün 20 dk falan. (Spordan kastım her türlü aktivite.. Yürüyüş %95'ini oluşturuyor.)

Minimaldimağ · Answer

Fazlaca samimiyetsiz bulduğum soru. Ciddi ciddi yapan varsa onları da samimiyetsiz buluyorum. Gelme yanıma şş sus tamam

Sonsofanarcy · Answer

1 saat 50 dk İle 1 Saat 30 dk arasında değşiyor Haftanın 4 gunu bu sekılde Gerı kalanında 40 dk cardıo yapıyorum

Heisenberg21 · Answer

Yapıyorum hafta içinde okulda basketbol hafta sonunu da sahada futbol günlük ortalama 1.5 - 2 saat yapıyor oda.

dnmz4 · Answer

Sporcu olduğum için çok sık spor yapıyorum.Haftalık 10 saati buluyor.Günde 2 ya da 3saat çalışıyorum.

yalansizolmaz35 · Answer

Spor salonunda 1.5 saat spor ve 1 saat yürüyüş bence çok fazla çok yakında top atarsin dikkatli ol

vefabey · Answer

Yürüyüşte bir spor olduğuna göre ortalama bir ile bir buçuk saat spor yapıyorum demektir İstanbul yedi tepe malum.

MuscularBoy · Answer

24 saatlik dilimde fırsat bulduğum her dakika yapma niyetindeyim ben.😍

KıyametAlameti · Answer

Gecen hafta iki kere spor yaptim. Ucuncuyu de bugun yarin insallah yaparim..

EldrithcArrow__ · Answer

Sporun ağırlığına ve senin günlük rutinine göre değişir

sedeferd · Answer

45 dakika 1 saat arası öneriyorlar fazlasının yararı yokmuş diyorlar ama benim de 1.5 saat sürüyor.

RRRaskoInikov · Answer

Ne yaptığına göre değişir. Ben 1.5 saat yapıyorum ama 3x5 şeklinde. Dinlenme süresi uzun o yüzden

originalhigh · Answer

Yeni başlayanlara yarım saat kardiyo bir saat de aletlerde çalıştırıyorlar bana öyle yaptırmışlardı

__AnKaKuŞu__ · Answer

Sağlık için haftada 3 gün 30-45 dakika  Kilo vermek için en az 4 gün 45-60 dk spor yapmak gerek

Error_404 · Answer

Salona gittiğimde en az üç saat. (Haftanın üç günü) Kendim antreman yaptığımda ise 1 saat. (Haftanın iki günü)

cukulletta · Answer

0 saat Sadece yiyip içip oturuyorum ders çalışıyorum!

Gupse_ · Answer

Ya ben odadan odaya gitmeye üşenen insanım, ne demek kaç saat spor yapıyorsun? 😒

Shinho · Answer

bu aralar 1 saat ama kış döneminde 2 buçuk saat filan

ErenBurakS · Answer

Özel spor yapmıyorum 4 gün idman hafta sonu maç zaten arada boş zamanlarımda ip atlıyorum falan yarım saat

nessözz · Answer

Ben cardio ile birlikte 1.5 saat antreman yapıyorum

ArminBuuren · Answer

Fitness yaparsan vücudunu sıkılaştırabilirsin. oda 1 veya 1.5 saat sürer

molkun · Answer

sadece bacağı değil her yeri çalıştırmalısın. Kardiyo dahil günse ideal zaman 2 saattir.

jacquesawas · Answer

yetişkin bir insan spordan ziyade en basiti günde en az 10.000 adım yürümeli..

gümüş-kelebek · Answer

evde yarım saat günlük egzersiz yaparım,arada bir yürüyüş yapıyorum.

psykhee · Answer

Ramazan dolayisiyla yapmiyorum. Normalde bir kaç saat yapmaya çalişiyordum..

sexygirl007 · Answer

3 saat yürüyorum ev işi filan derken zaten fazlaca spor yapmış oluyoruz ki :)

PoleStar19 · Answer

Haftada 3 gün, bende aylardır fitness yaptıgim için biliyorum, haftada 3 gün yap ve 1 gün aralıklarla yap çünkü dinlenmesi gerekiyor. Ben salı perşembe ve cumartesi yapıyorum.

Zions · Answer

Sadece kosu mu kalca calisiyo musun ayrica 1 saat spor icin idealdir gun asiri yapilir

ExxWoman · Answer

bazı günler 4 bazı günler 5 değişiyor yorgunluguma baglı.

18yaren · Answer

spor yapmaya ihtiyacım yok :D  önceden yürüyüş vs yapardımda şimdi hiç bir şey yapmıyorum .

single_player · Answer

Napıyon len salonda kamp mı kuruyorsun? En fazla 1 saat sürmeli. 😂

Günde kaç saat spor yapılmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Günde kaç saat spor yapılmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!