Günde kaç defa ve kaç saat spor yapılabilir?

Her gün ve iki defa yapıyor olman çok iyi.
Düzene oturtturabilsem bende her gün yapmak isterim ama düzenim yok. En azından psikolojim buna izin vermiyor 😁

Bazen aksasa da yine de düzen var sende maşallah. Ben bu hafta ayrı ayır günlerde ( 3 günde) 4-5 saat ve zorlaya zorlaya antreman yaptım. Çokta iyi terledim. Çok iyi oldu. İki gündür uyuyorum. Ama vücudum istiyor yine spor yapmayı. En azından senin gibi düzen sağlarsam büyğk başarı sağlarım.
Sen başarılı bir yolda ilerliyorsun.

Zorlarsan başarırsın. Benim yine spor alt yapım olduğu için deneyimim, kas hafızam var. Normalde aşırı tembel, miskin bir yapıdayım yıllardır. Bir türlü düzen sağlayamadım.
Senin düzen sağlama yönünden artın var.

Yapman gereken sadece zorlaman.
Pes etmemen. Vücudun acıyacak. Acı olursa terleme de oluyor. Geçen çok zorladım. Bileklerimden, kafama kadar her yerim terledi. Daha da zorladım. Bunları da genelde mekik çekerken yaptım. Sırt üstü yatarken baş yukarda kaslarımı sıkıştırdım. Dinlenmeden bacaklarımı yüzüme çektim defalarca. Sayı da tutmadım. Spor motivasyon parçaları da tetikledi, yararı oldu. Acı vardı, sırılsıklam terledim yine bırakmadım. Devam ettim.

Bu şekilde iki, üç defa zorlayarak spor yaptım. Arada tüm kaslarımı esneterek toplamda 4-5 saat spora vakit ayırdım.
Bir hafta da üç gün yapabildim.
Spor sonrası kendimi çok iyi hissettim. Yordum yani vücudumu.

Normal ruh hakim tembel, miskin olduğu için iki gündür uyuyorum spor yapamadığım için üzüldüm bu iki gün ama inşallah senin gibi düzene solabilirsem göbeğim erimiş, vücudum eski esnekliğini kazanmış, kas yapmış bir bedene kavuşabilirim inşallah.

Sen zaten doğru yoldasın. Sadece terlemek için zorlaman gerekiyor bedenini. Canın yanacak, pes etmeyeceksin. Sonra sende sırılsıklam terlemiş olursun.

Zaten bu terlemeyi yaparsan spor sonrası rahatlık hoşuna gidecek ve ister istemez her spor yaptığında ( çok aşırı halsizlik durumun yoksa ) zorlayacaksın sende.
Bir süre sonra bir bakmışsın kaslanmışsın.😊😊