Yaşa göre her gün kaç saat spor yapılmalı?

Xper 2 Yaş: 25

Özellikle 16-19,19-21 yaş arası insanlar her gün kaç saat spor yaparsa kısa zamanda kilosunda ve beden ölçüsünde fark göre bilir?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

10bykrst Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Ne sporu yapıyorsun? Yürümek spor değildir. Fitness da spor değil. Akademik açıklamaya girmeden; yaş/cinsiyet/sosyoekonomik durum vs gibi faktörlere bağlı olarak fiziksel aktivite veya fitness (fiziksel aktiviteye girer) yapılır.
30 dakikalık yürüyüş hiçbir şeye yaramaz zira 30/35 dakikadan sonra vücut yağ yakmaya başlar.
1-Öncelikle boy/kilo indeksini bul. İdeal kilonu hesapla.
2-amacını belirle. Yani; amacın kilo vermek ise farklı, kilo almak için farklı, kas yapmak veya sıkılaşmak için bile farklı çalışmalar yapman gerekiyor.
3- sanırım amaç kilo vermek veya incelmek; aerobik çalışmalar (8ve daha uzun süreli / %50-60 tempoda koşular) yapılmalı. Haftada 2 gün 15dk/15dk yeterlidir. (ya da 8/10/12 dakikalık 3 set)
4- imkan var ise spor salonları da işe yarar. Orada daha fazla bilgi edinirsin. Hocalar seni yönlendirirler. Ama kas yapmak istemiyorsan evde, parkta vs yapabilirsin.
5- İnternetten pilates videoları bulabilirsin. Direnç lastiği satın alıp evde kendi vücut ağırlığınla sıkılaşmak mümkün.
İyi çalışmalar

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

dedigin gibi yaşına gore degisir ortala 20 dakika 10 bin adım yeterli olacaktır yaşını soylersen yardımcı olabilirim

1

3 Yorumla
- Nonaan7
  
  +1 yıl
  Yaşım 21 aylardır düzenli olarak 30 dakika spor yapıyorum ve az olduğunu düşünüyorun biraz artırmak istiyorumda
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bir antrenorle çalışman sağlıklı ilerleyebilir sadece sporla degil uygun beslenme duzeniyle daha verimli olacaktır
  
  Yorumla
- Nonaan7
  
  +1 yıl
  Teşekkürler😊
  
  Yorumla
InoriYuzuriha Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Yaşla alakalı bir şey değil cinsiyete ve hayat tempona, kilona, beslenme şekline göre farklılık gösterir.

1

0 Yorumla
MAI-pen-rai Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 98%

+1 yıl

1 veya 2

1

0 Yorumla

Erkeklerden En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yaşa göre her gün kaç saat spor yapılmalı?

Yaşa göre her gün kaç saat spor yapılmalı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!