Fitnessa başladım. Kilo alıyorum, güçleniyorum ama niye kaslanmıyorum?

Gizli Üye

(25-29)

Mart ayında serbestleşme ile fitness yapmaya başladım. Başlarken kilom 70,35miş. Squat 6-8 tekrar yaptım. Yanlara 5 kilodan başlayıp 17.5er kiloya getirdiğimde tam kapanma geldi. O zaman 71,85kg olmuşum. Tam kapanmadan sonra 68,85e indim. Tekrar serbestleşme gelince fitnessa başlayıp 70,55e çıktım. Squatımda yanlara 25 er kilo 8 tekrara kadar çıktı. Ama öyle pek fazla gözle görülür değişme olmadı. Kilo alıyorum güçleniyorum niye kaslanmıyorum?

Cevapla

Getir Soruları

Çok Süper Cevap

Sabrii_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

+1 yıl

yaş fazlalığı ondan benim de 173 kilo 65 ama kaslarım belirli artık ama uzun zamandır çalışıyorum ve sadece vücudun oturtması için en bir iki vermen gerekir ondan sonra yavaştan bişiler çıkmaya başlar eğer yağ kütlen fazla yoksa daha hızlı olur bide tüm vücudu çalıştırman gerekir sadece bir yeri çalıştırısan verimli olmaz ve yorulana kadar değil canın çıkana kadar yap emin ol bu seni daha çok geliştircek ve güçlendiricek

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kilon cok fazla dusuk bir erkege gore, pek guclu oldugunu sanmiyorum. Kas olusumu vucut yapina gore degisir, kiminde 6 ayda olur, kiminde 1 sene de ama muhakkak faydasini gorursun. Birakmadan devam et

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  173 boyundayım. Boyuma göre iyi bence. Amacım 85 lere çıkıp düşük yağ oranıyla 70 civarı olmak
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

_sencenasıl_ Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 61%

+1 yıl
Spor konusunda 479 cevap paylaştı.

www.kasvekuvvet.net/pump-etkisini-arttirmak-icin-8-ipucu

senin istediğin bu bi göz at dostum

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yabancı bir doktorun programını ve taktiklerini uyguluyorum. Baya faydalı oluyor. Ama yine de saçma geliyor. Metabolizmayla alakalı sanırım
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  doktorun prograı uzun vadeli olabilir. eminimki dah aiydir ama. bu sporu yapmak zor zahmetli o yüzden arada pump görcenki hevesin artcak.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çoğu antrenmanda pump yüzünden ağlıyacak raddeye getiriyor. Özellikle kol gibi kaslarda pump çok önemlidir. Şu an max haftamdayım. Hayata küstürüyor resmen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet önemli de her egzersiz pump için değil. İlk egzersiz ağır 6-10 tekrarlık oluyor. Dipleri 12-15 tekrar. Şu anlık fayda sağladığı için onun dediği şeyde devam edicem. Bazı insanlarda çok gelişim oluyor. Bende normal gelişim var sanırım
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  fazla zorluyor olmayasın. ? şöyle yap. bir gün salona git. normal çalışma harici. sadece pump a odaklan. yksek ağırlık az tekrarla. bütün bölgelerin temel hareketlerini yap. şiişir bırak aynad abi bak kendine
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  kardio durumun nasıl. kardio uzun vadede istediğin şekle ulaşmanı sağlar ama kısa vadede pum u keser. fazla mı kardio yapıosun acaba
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zorlama son haftalarda oluyor. Max eldw tekrar kalmayacak, failden önceki hale kadar çalışma gerekiyor. Ondan sonra deload. Deloaddan sonra antreman hacmi yarıya inip elde 2-3 tekrar bırakarak eski halinden daha zorlayıcı hale gelene kadar aynı şekilde devam ediyorum. İlk egzersiz ağır az tekrar ikincisi çok tekrar oluyor. Ondan sonra da pump için egzersiz oluyor. Vücut yenilendiği için sıkıntı olmuyor. 3 gün dinlenmeyle bir kası haftada 2 kere çalışabiliyorum
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  bence fazla asıldığın için öyle sen dediğimi yap bi dene bişey kaybetmezsin. senin yaptıkların uzun vadede işe yarar ama sana şu an tabiri caizse bi ara gazı lazım
  
  Yorumla
BitikÜye Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Zamanla klur

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitnessa başladım. Kilo alıyorum, güçleniyorum ama niye kaslanmıyorum?

Fitnessa başladım. Kilo alıyorum, güçleniyorum ama niye kaslanmıyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!